Omdat water belangrijk is voor kinderen


Water is het ideale drankje voor het kind. De kinderarts legt uit waarom het zo belangrijk is en hoeveel water een kind moet drinken

In Dit Artikel:

Het belang van water voor kinderen

Water is leven omdat ons metabolisme actief is dankzij de stoffen opgelost in water: water vormt 80% van het lichaamsgewicht bij de pasgeborene en ongeveer 60% bij de volwassene. Als het waar is dat er in het lichaam van het kind meer water is dan in de volwassene, dan weerhoudt dit hem niet van plotselinge verliezen in de eerste levensfase, omdat hij in deze periode een waterverandering heeft die vijf keer sneller is dan die van de volwassene en een reserve aan water die onmiddellijk bruikbaar is, verhoudingsgewijs schaarser.

Een baby van een paar maanden en 7 kg heeft een liter water per dag nodig, terwijl een volwassene van 70 kg gemiddeld 2 liter / dag. Wanneer een jong kind een ziekte heeft die leidt tot vochtverlies, b.v. braken en / of diarree, als het niet wordt bijgevuld met water, kan het levensgevaarlijk zijn. Het kind moet regelmatig drinken als hij dorst heeft en meer moet drinken tijdens de hete periodes, in de zomer en in verwarmde omgevingen, zoals op school en tijdens het sporten.

Wat te drinken voor kinderen: zoet water of op kamertemperatuur?

Als je dorst hebt, moet je water drinken en geen snoepjes of vruchtensappen drinkenop zichzelf aangenaam, maar een bron van calorieƫn waarvoor zij, terwijl zij hun dorst lessen, het kind vet en grof maken om te kauwen..., maar zelfs geen melk, wat een voedsel is om te eten, om de dorst niet te lessen, zelfs als het kind het zoekt graag omdat het fris is, vanwege de smaak, vanwege de kleur, voor de herinneringen die het inspireert. het water Het is het ideale drankje voor het kind: het is praktisch smakeloos en dit voorkomt dat het voor vraatzucht wordt gedronken, het verandert de smaak van voedsel niet, het wordt niet dik als het ook in overmaat wordt gedronken, omdat het snel wordt geƫlimineerd met de urine.

Water werkt op ons hele organisme:

  • Het werkt als een oplosmiddel voor de meeste voedingsstoffen (mineralen, wateroplosbare vitamines, aminozuren, glucose, enz.), spelen een essentiĆ«le rol bij de spijsvertering, opname, transport en gebruik van dezelfde voedingsstoffen;
  • garandeert de juiste consistentie van de darminhoud;
  • het is het middel waardoor het organisme elimineert metabolisch afval;
  • houdt de huid en slijmvliezen elastisch en compact;
  • het is onmisbaar voor de regulering van de lichaamstemperatuur;
  • het water werkt als glijmiddel en heeft schokfuncties in gewrichten en weefsels; bovendien een adequate hydratatie:
  • garandeert een meer aandacht voor school (een vermindering van 1-2% van het lichaamswater is voldoende om de concentratie tijdens het onderzoek met 10% te verminderen); de oorzaken van uitdroging kunnen psychologische stress zijn en veroorzaakt door de omgeving, die water uit de cellen verwijdert.

Bedenk dat zelfs industriĆ«le sappen en dranken, producten die cafeĆÆne, computer en televisie bevatten, werken door vocht uit het lichaam te ontwateren en af ā€‹ā€‹te trekken. Daarom helpt drinkwater de hersenen om te onthouden, om informatie terug te roepen en elektrochemische communicatie tussen de hersenen en het zenuwstelsel te activeren. Een voldoende watertoevoer verbetert alle vaardigheden die nodig zijn om te leren, dus het is erg belangrijk vĆ³Ć³r de examens of in de verwachte stressvolle situaties.

Drinkt uw kind genoeg?

Drinkwater verbetert de concentratie, verhoogt het vermogen om te bewegen en deel te nemen aan dingen, verbetert de mentale en fysieke coƶrdinatie en vermindert stress;

  • tegen de toename van het risico op ziekten typisch voor uitdroging zoals nierstenen of galblaas, recidiverende cystitis, hoofdpijn, enz.
  • voorkomt constipatie en constipatie helpen om meer omvangrijke en zachte ontlasting te vormen;
  • het helpt bij gewichtsbeheersing, minder water drinken is in feite gerelateerd aan obesitas en een grotere calorie-inname waarschijnlijk ook te wijten aan de vervanging door koolzuurhoudende dranken (waardoor je veel minder vet en hydraat krijgt);
  • is van fundamentele bruikbaarheid bij gymnastiekprestaties, in feite vermindert een lichte uitdroging energie en motoriek tot 25%.

Kinderartsen raden aan om kinderen te drinken, vooral tijdens het warme seizoen, een half uur voor lichaamsbeweging en om de 20 minuten tijdens de training, zelfs als ze niet klagen over dorst. Volgens de LARN, Niveaus van Voedende en Energetische Referentie, van de Italiaanse Vereniging voor Menselijke Voeding, zijn dit de hoeveelheden die nodig zijn om te voldoen aan de behoeften van kinderen en adolescenten, zelfs als wordt aangenomen dat een deel van water ook wordt aangetroffen in voedingsmiddelen die we eten:

  • Kinderen tussen 1-3 jaar: ze hebben 1.200 ml water per dag nodig
  • Kinderen tussen 4-6 jaar: 1.400 ml water per dag
  • 7-10 jaar: 1.800 ml water per dag
  • Mannen tussen 11 en 14 jaar: 2.000 ml per dag
  • Mannen tussen 15 en 17 jaar: 2500 per dag
  • Vrouwtjes tussen 11-14 jaar: 1.900 ml per dag
  • Vrouwtjes tussen 15-17: 2000 ml per dag

Video: SHARK SONG on RAFT! Survival Game w/ Baby Shawn in Danger! 1st Night Minecraft? FGTEEV Gameplay/Skit