Urine-incontinentie bij zwangerschap en na de bevalling


De vroedvrouw spreekt over de urine-incontinentie van zwangere en postpartumvrouwen. De oefeningen die gedaan moeten worden om de stoornis te voorkomen

In Dit Artikel:

Urine-incontinentie bij zwangerschap

Wie is er nooit tijdens de zwangerschap of na de bevalling met een druppel urine geweest? Laten we beginnen met definiƫren wat deurine-incontinentie: een onvrijwillig urineverlies dat zich in verschillende situaties kan voordoen, bijvoorbeeld na een hoest of intensieve inspanning (stress-incontinentie) of je moet zoveel naar de wc gaan dat je niet kunt tegenhouden (urgente incontinentie).

Wat de oorsprong of hoeveelheid verloren is blijft een zeer irritant en ook veel voorkomend probleem.

Wat zijn de redenen om tijdens de zwangerschap urine te verliezen? Welke in de post-partum?

Naarmate de zwangerschap vordert het volume van de baarmoeder groeit met het kinden omdat het een zeer dichte baarmoeder en blaas is, wordt een deel ervan direct op de blaas gelegd door het te verpletteren. Deze vermaling, samen met de normale laxiteit (dwz het gemak van de opbrengst) van de weefsels tijdens de zwangerschap, kan de afgifte van enkele druppels urine veroorzaken als de blaas vol is.

Urine-incontinentie bij zwangerschap

In de post-levering, echter, is de belangrijkste reden de stretching van zenuwvezels. Laat me het u beter uitleggen, tijdens de passage in het geboortekanaal strekt de baby de spiervezels van de baarmoederhals en de vaginawand uit. Deze wanden zijn nauw verbonden met de wanden van de urethra en rijk aan zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor de signalen die in de blaastoestand naar de hersenen worden gestuurd. Rekken veroorzaakt een kortstondige gevoelloosheid in de zenuwvezels die niet langer correct communiceren, en daarom kunnen, wanneer de blaas vol is, in dit geval ook kleine urineverlies veroorzaken.

Is het mogelijk om de stoornis te voorkomen en op welke manier?

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om te proberen de spierspanning te verbeteren die verantwoordelijk is voor de uiteindelijke afgifte van de druppels urine, maar daarvoor wil ik de eerste fundamentele regel benadrukken, geldig voor zwangerschap en na de bevalling, maar ook voor het leven: geen urine vasthouden. Hoe meer de blaas zich vult, hoe meer de wanden zich uitstrekken en dezelfde situatie van de baarmoeder recreƫren die de zenuwvezels comprimeert. Bovendien zal een volle blaas niet meer urine uit de nieren kunnen krijgen totdat deze wordt geleegd en daarom de kans op lekkage verhoogt.

Op weg naar het perfecte orgasme

Oefeningen van Kegel: vagina in vorm in 10 zetten (11 afbeeldingen) Hoe de beroemde oefeningen van Kegel te gebruiken om de vaginale spieren en het perineum te versterken met het oog op de bevalling en erna, maar ook om betere seks te hebben

Laten we nu naar de oefeningen gaan, deze kunnen zowel tijdens de zwangerschap als na de bevalling worden uitgevoerd.

  1. De eerste en eenvoudigste oefenen om de bekkenspieren in training te houden vooral rond de urethra maakt deel uit van de beroemde oefeningen van Kegel: probeer tijdens het urineren de urine gedurende 3 seconden te behandelen en ga dan verder met plassen en herhaal dan. Een soort van stop en go voor maximaal vijftien keer verdeeld binnen de dag en nooit meer dan vijf keer in hetzelfde plassen. Ik geef je al deze cijfers, want als je overdrijft door dit soort oefeningen te doen, zal de blaas op een gegeven moment niet meer reageren op de stop, omdat hij onder overmatige stress wordt gezet en de situatie erger wordt in plaats van verbetert.
  2. De tweede oefening houdt verband met ademhaling: Terwijl je ademt, stel je dan voor dat je perineum een ā€‹ā€‹hand is die opengaat om iets te grijpen; terwijl je uitademt, houd je een hypothetische bal vast met de spieren van het perineum en span je deze stevig vast gedurende drie seconden, en laat je dan los. Deze oefening zal het vermogen om spieren te samentrekken verbeteren en zal daarom helpen om urine te behouden op het moment van urgentie.
  3. De derde oefening bindt de ademhaling tot kleine bewegingen. Het kan staand, zittend of liggend worden uitgevoerd: terwijl ik inadem, breng ik het bekken terug, alsof het heiligbeen de rug zou raken en de spieren zou laten gaan. Terwijl ik uitadem, breng ik het bekken naar voren, sluit ik, trek ik de spieren van het perineum in progressie aan, alsof terugkeren naar de uitgangspositie zelfs met een speld niet door de spieren kan gaan. En ontspan. Maximale herhalingen tien.
  4. Laatste belangrijke oefening is in plaats daarvan gekoppeld aan een bredere beweging en is uitvoerbaar in twee varianten. De eerste variant: Adem diep in en adem uit terwijl je uitademt; tijdens de afdaling, draai de spieren van het perineum met toenemende kracht aan, totdat je het maximale krachtpunt bereikt wanneer je dicht bij de grond bent. Ontspan nu uw spieren en sta op uit de grond. De tweede variant betreft zwangere vrouwen die moeite hebben met buigen. Tijdens een normale wandeling inhaleert u wanneer u uw rechtervoet naar voren steekt en uitademt (samen de spieren van het perineum samentrekkend) terwijl u links naar voren loopt. Maximumaantal herhalingen van het jaar is tien.

Belangrijk bij het uitvoeren van de oefeningen met de ademhaling en vervolgens die met beweging, is het forceer niet het ademritme of houd je adem in. Dit is omdat als u uw adem in houdt of aan de andere kant te kortademt, het niet alleen het bloed oxygeneert en u dus duizelig wordt, maar ook dat de druk in het lichaam in het ene geval toeneemt en dat het andere in het andere wordt weerspiegeld in het systeem afdichting van de bekkenbodemspieren.

Zoals je kunt zien, zijn er vier eenvoudige oefeningen die je allemaal kunt doen. Tonische spieren in de bekkenbodem tijdens de periode van maximale ontspanning en gebruik, zoals zwangerschap en bevalling, duiden op gezondheid en risicoreductie (zelfs na enkele jaren) van genante problemen.

Video: Voor moeders | Ongewild urineverlies bij zwangerschap / bevalling.