De trucs om te herstellen van de slaap als je 's nachts niet slaapt


Wanneer een kind arriveert, kan het gebrek aan slaap moeilijk te beheren zijn. Hier is hoe te organiseren

In Dit Artikel:

van Laura Losito
Alleen de moms die hebben geprobeerd te begrijpen wat ik bedoel: wakker worden in de ochtend al moe, zelfs vernietigd, een paar liter koffie drinken om de kracht te vinden om te kleden, en aankomen tijdens de lunch die al op de rand van een crisis van zenuwen; allemaal omdat de geliefde kleine jongen heeft besloten om 's nachts een dozijn keer wakker te worden, of misschien op te staan ​​en levendig te blijven precies die paar uur tussen twee en vier in de ochtend, gewoon om te plezieren. Natuurlijk is het misschien het beste om onze moeder, een vriend of een oppas te bellen en te herstellen slapende ononderbroken gedurende een hele dag. Maar er zijn nog enkele trucjes om te gebruiken om wat energie terug te winnen.
Het ideale bed, de problemen van de eerste maanden Slaap als je kind slaapt
Het is een banaliteit, maar vaak kunnen we de druk van duizend toezeggingen niet weerstaan ​​en als het kind in slaap valt, haasten we ons om een ​​huis op te ruimen, de was te doen of het avondeten klaar te maken. Maar daarbij vergeten we dat het belangrijkste (vooral op dit moment) onze gezondheid is. Het is bijvoorbeeld typerend om na het kraambed uit het ziekenhuis terug te keren en onmiddellijk van elk dutje gebruik te maken om de cadeautjes te regelen of bedankmails te sturen. Dit alles kan wachten: onze vermoeidheid, fysiologisch na bevalling, nee.
Slaap als je naar school gaat of naar de kleuterschool gaat
Als de kinderen de hele dag naar de kleuterschool gaan en we niet werken of we flexibele uren hebben, laten we dan op elk moment een dutje doen, 's ochtends of' s middags doet er niet toe. Laten we vermijden te worden gesleept door vooroordelen "Tot nu toe slaap ik niet voor" of "Geen tijd te verspillen": na verloop van tijd zou de gewoonte van een dutje op een bepaald moment de gewoonte kunnen worden die ons de dag redt en ons in staat stelt om kom 's avonds aan met een glimlach op je lippen.

tricks-halen-slaap-als-niet-you-slaap


Schakel de telefoon uit
In al deze gevallen is het essentieel om elke ruisbron te resetten. Onderbroken worden door het geluid van de telefoon of de intercom net toen we een dutje konden doen, konden ons de genadeslag geven in termen van nervositeit en frustratie. Op de limiet hebben we een nummer opgesteld voor noodsituaties en alleen voor naaste familieleden.
Doe de slaap, hoe de gewoonte van de slaap te creëren vanaf een jonge leeftijd
Eet gezond
Een fout om niet te plegen is om de maaltijd in slaap te laten: het zal nooit gebeuren als we honger lijden. Integendeel, een gezond en uitgebalanceerd dieet bevordert de rust en is een belangrijke energiebron, iets wat we op dit moment echt nodig hebben.
We herinneren ons altijd dat, omdat we de neiging hebben om onze kinderen op de eerste plaats te zetten, we ook bestaan ​​en dat ze alleen maar geld hoeven te verdienen door een gelukkige en gezonde moeder te hebben. We maken er een paar prioriteit: misschien is het niet zo belangrijk om alle verdiepingen goed te wassen vandaag dat we geen vinger zouden kunnen bewegen, alleen maar omdat we op gasten wachten. Elasticiteit is vaak het sleutelwoord om moeders op de best mogelijke manier te zijn, zelfs voor onszelf.

Video: hoe kan ik beter slapen / slaaptips om beter te slapen