Bereid borstvoeding voor


Hoe bereidt u uw borst voor op de borst als de zwangerschap ten einde is?

In Dit Artikel:

Hoe de borst voor te bereiden op borstvoeding

De borst begint te veranderen vanaf de eerste weken van de zwangerschap en wanneer de geboorte van het kind nadert, vragen veel aanstaande moeders zich af hoe de borst voor te bereiden op borstvoeding. Laten we kijken hoe het verder moet.

Veranderingen in de borst tijdens de zwangerschap

De borst begint al tijdens de eerste weken van te veranderen dracht: de borsten zwellen op, de tepelhof wordt donkerder, er verschijnt een onregelmatige pigmentatie, de Montgomery-knollen worden meer naar voren gebogen en er is een gevoel van spanning en zwaarte.

Hoeveel keer per dag moet ik borstvoeding geven?

13 vragen en antwoorden over borstvoeding (13 afbeeldingen) Er zijn veel twijfels bij het geven van borstvoeding. Hier zijn de 13 meest gestelde vragen en antwoorden onder moeders die borstvoeding geven

de tepel het is erg gevoelig, zelfs een stimulus of een minimale aanraking maakt het rek en verstijving. De borsten nemen toe in volume, de huid wordt strakker en de bloedvaten worden zichtbaar. Vanaf de vijfde maand zijn ze mogelijk striaedwz roodachtige strepen als gevolg van de laceratie van de elastische vezels van de dermis. De borstklier wordt vergroot, de vascularisatie neemt toe en hoopt vetweefsel rond de lobben op. Rond de vierde maand na de tepel komt een sereuze en melkachtige vloeistof genaamd colostrum.

Voorbereiding borstvoeding tijdens zwangerschap

Borstvoeding is belangrijk in deze periode, omdat het samen met de juiste voeding de toekomstige moeder in staat zal stellen zichzelf mooi te houden en schade te voorkomen of te verminderen, vooral voor de huid.

Oefen mogelijk elke dag specifieke oefeningen, zal de spieren en gewrichten helpen op te lossen en de inwendige organen, ruggengraat en ademhaling ten goede komen. Naarmate je lichaam smelt, ontspant je geest en kun je de innerlijke harmonie met je wezen en je kind beter waarnemen.

Het kan interessant en productief zijn om ook bij deze activiteiten te betrekken partner, zowel tijdens de cursus als in de oefeningen die goed is, zoals ik al eerder zei, dagelijks thuis herhalen. In de ochtend voor het ontbijt of in de avond voor het diner zijn de ideale momenten. De ruimte is gemakkelijk herkenbaar in elk huis, een oppervlakte van 2 m. x 2 m. het is meer dan genoeg; deze ruimte moet vrij zijn van obstakels en goed geventileerd, een gymmat (ook verkrijgbaar in warenhuizen) of een tapijt om de benodigde uitrusting aan te vullen.

Het is een goed idee om een ​​comfortabel pak te dragen in een natuurlijke stof, zonder metalen aan.

De oefeningen moeten worden uitgevoerd met het ritme van de ademhaling. Houd je adem niet vast tijdens beweging, maar gebruik eerder inspiratie om je voor te bereiden op beweging en uitademing tijdens het spierwerk. De ademhaling is altijd abdominaal; het inademen van de buik vult zich op en het diafragma daalt af en masseert de inwendige organen. Uitademen, de buikspieren trekken zachtjes samen en de beweging mag de ribbenkast niet beïnvloeden behalve op een later tijdstip.

Oefeningen om de tonus van de borstspieren te verbeteren (borst)

  1. Verbind de handpalmen en til de ellebogen op tot de hoogte van de borstkas; duw de handen tegen elkaar. 10 keer
  2. Massage - passeer de rechterhand vanaf de buitenkant van de rechterborst omhoog. Herhaal met de linkerhand dezelfde beweging voor de linkerborst 10 keer per zijde
  3. Strek de armen uit en voer 10 keer een brede schaarbeweging uit

Wat te eten om voor te bereiden op borstvoeding

Om de periode van zwangerschap beter te kunnen leven, moeten we aandacht schenken aan het dieet, dat niet moet verdubbelen zoals het ooit werd gezegd, maar al vanaf de eerste maanden van de zwangerschap goed in evenwicht moet zijn. Het eten van veel groenten en vers fruit, zuivelproducten, mager vlees, vis, gevogelte, brood en volkoren gebak, maar ook ideaal voor de behoeften van het moment, zorgt voor een goede voedingsinname en vermijdt overdreven gewichtstoename. in groenten, zoals spinazie, paprika's, peterselie, en in de citrusvruchten bevatten vitamine A en C, ook nuttig tegen het verschijnen van striae; B-vitamines zijn te vinden in biergist, E in tarwekiemen, K is aanwezig in groenten en vooral in tomaten en kool, vitamine D in melk en derivaten. Als de vrouw niet te veel gewicht neemt tijdens de zwangerschap, kan ze de lijn gemakkelijker herstellen na de bevalling de borst, alleen vergroot door de juiste en natuurlijke gewichtstoename, zal zeker terugkeren naar zijn ideale vorm zelfs na het moederschap en de borstvoeding.

Advies voor nachtelijke lactatie

kleding

Tijdens de zwangerschap moet je de borst ondersteunen met een beha altijd geschikt voor de ontwikkeling en de veranderingen ervan. Het kledingstuk moet altijd goed worden gewassen, vooral als u die lichte afscheiding uit de tepels hebt en, in de afgelopen maanden, de tepels moeten worden beschermd door een steriel gaasje.

hygiëne

De borsten gaan Zorgvuldig gewassen, gehydrateerd en tepel gehard met massages om ze voor te bereiden op de borstvoeding. Hydratatie kan worden verkregen met specifieke producten of met eenvoudige zoete amandelolie. Afwisselend warme en koude douches stimuleren de borsten en tepels, het belangrijkste is om het zachtjes en zonder geweld te doen. Sponsen en zachtjes masseren met een niet al te ruwe handschoen is goed, vooral als dit wordt gevolgd door wrijving met verzachtende stoffen zoals sheaboter of crèmes voor de tepels. Dit alles in verband met de juiste bewegingen uitgevoerd met de toppen van de vingers, cirkels maken die starten vanaf de basis in de richting van de tepel die enigszins moet worden uitgerekt, het bevordert de extroflexie.

Video: Hoe bereid ik mij voor op borstvoeding? I Lactatiekundige Erna Schuitema