Vermoeidheid en uitputting bij kinderen: wat te doen


Kinderen zijn altijd moe, wat te doen en hoe ze kunnen helpen energie terug te winnen

In Dit Artikel:

Kinderen zijn altijd moe wat te doen

Er zijn momenten waarop moeders merken dat hun kinderen meer vermoeid zijn dan normaal, uitgeput en zonder hen energie die ze meestal hebben en die ze actief en levendig maken. Het gebeurt tijdens de overgangsperiodes van het seizoen of tegen het einde van het schooljaar, of op een moment dat de overload aan verplichtingen bijzonder onder druk staat. Hoe kinderen altijd moe kunnen worden en wat ze moeten doen?

Moe en lusteloze kinderen

Soms ontmoet het in sommige periodes van het jaar elkaar opnieuw vermoeide en nerveuze kinderen, gemakkelijk geneigd tot zinloze grillen en stemmingswisselingen. Het is normaal: tenslotte hebben zelfs de groten 'slechte dagen' en zijn we kwetsbaar voor spanning en overdreven verantwoordelijkheden. We moeten nooit onderschatten dat voor onze kinderen de school, buitenschoolse en sportieve verplichtingen de dagen vullen en het risico lopen om weinig ruimte te laten voor verbeeldingskracht, ledigheid en rust.

Wat te doen in deze gevallen? Als het een periode van bijzondere vermoeidheid is, is het raadzaam om ze te laten rusten: een week vrij van sport kan ze bijvoorbeeld alleen maar helpen herstellen energie.

Een geschikte kan ook nuttig zijn inname van vitamine C en vitamine B of le tarwekiemen die een stimulerende actie spelen.

Moe kind op school

Het is heel normaal dat zelfs de meest ijverige kind- en schoolliefhebber eraan zal gaan lijden vermoeidheid en intolerantie, vooral tegen het einde van het schooljaar. Capricci om 's ochtends uit bed te komen, lusteloosheid bij het uitvoeren van huiswerk, prikkelbaarheid zijn de typische uitingen van deze vermoeidheid die verband houdt met schoolverplichtingen. hoe helpen? Het advies is altijd om het licht van de dag om ze allemaal mogelijk te houdenopen lucht. Gratis spel, fysieke beweging, zorgeloosheid helpen de stemming en hebben ook belangrijke gunstige effecten op het lichaam. Zoek er zoveel mogelijk van verdeel de belasting van schoolopdrachten om over een aantal dagen thuis te doen, zodat ze beter beheersbaar en minder veeleisend zijn en het kind niet dwingen de hele middag op boeken door te brengen.

Moeheid na de griep

De periode van herstel het is bijzonder delicaat, vooral voor kinderen. de kinderartsen raad altijd aan om niet gehaast te zijn en de dagen van herstel na a te overwegeninvloed als een integraal onderdeel van de behandeling: het lichaam heeft tijd nodig om kracht en energie te herstellen, ook omdat de kinderen in veel gevallen weinig en slecht hebben gegeten en de ziekte hebben overleefd en daardoor verspild en uitgedroogd.

Hiervoor kan het nuttig zijn om het kind een te geven supplement om hem te helpen zich beter te voelen, maar ook om de eetlust te stimuleren. Licht voedsel, rijk aan vitamines en veel vloeistoffen zijn de hoekstenen van herstel.

Moeheid voor lenteziekte

De zogenaamde pijn van de lente Het komt vrij veel voor bij kinderen, die meer lijken tijdens de wisseling van het seizoen moe, slaperig en lusteloos. Het is een reactie van het vegetatieve systeem als gevolg van de veranderingen die in de natuur optreden, zoals de toename van het licht en de verandering in temperatuur.

Vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen, gebrek aan eetlust, slaperigheid zijn de meest voorkomende symptomen van lenteziekte. Hoe ze te helpen?

  • Ze zo lang mogelijk laten blijvenopen lucht omdat het zonlicht een gunstig effect heeft op de stemming en het organisme;
  • het volgen van de wens van restzodat ze een pauze kunnen nemen, als ze dat vragen, van sport en extra-school verplichtingen;
  • voor hen zorgen levering voorkeur geven aan verse seizoensproducten die gekookt zijn, misschien gestoomd zodat ze alle voedingswaarde behouden

Koorts voor vermoeidheid bij kinderen

Het is alle moeders overkomen om deze verdachte minstens Ć©Ć©n keer te behandelen "vermoeidheidskoorts". Hoe manifesteert het zich? Het kind had een drukke dag, misschien voor sport of school verplichtingen, en de middag klaagt over hoofdpijn, slaperigheid en zout de koorts. Na een goede nachtrust is de koorts verdwenen en verschijnt deze niet meer. Er is koorts of vermoeidheid? Er is geen zekerheid over, zeker een bepaalde koorts kan worden gekoppeld aan een sterke vermoeidheid, maar heeft meer kans op de aanwezigheid van een 'infectie waarvan de symptomen verergeren na een bijzonder vermoeiende inspanning.

Voedselregels voor leeftijdsgroepen

Dieet tegen vermoeidheid

Om ervoor te zorgen dat kinderen de juiste calorie-inname en dus maximale energie krijgen, is het erg belangrijk om voor hun voeding te zorgen, zodat ze voldoende fruit, groenten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, eten. Ze spelen een belangrijke rol B-vitamines, precies genoemd "energetische vitamines"Niet omdat ze energie brengen, maar omdat, zoals Piercarlo Salari, een kinderartsenarts in Milaan, uitlegt, het de sleutels zijn die de mechanismen ontgrendelen om de energie te leveren die nodig is voor vitale functies.

de B-vitamines ze zijn te vinden in fruit, groenten en veel andere voedingsmiddelen, maar vaak - aangezien het voedsel wordt gekookt of verwerkt - worden ze niet door ons lichaam in de juiste hoeveelheden ingenomen.

Wat zijn ze en waar zijn ze? Hier zijn enkele aanwijzingen:

  • B1 en B2 ze worden gevonden in granen of in voedingsmiddelen op basis van tarwe. De B1 zit ook in aardappelen, varkensvlees, lever en bonen. B2 wordt gevonden in graanbrood, zuivelproducten, lever en groene bladgroenten.
  • B3 Het wordt gevonden in lever, vis, kip, rood vlees, hazelnoten, tarwe en gedroogde bonen.
  • B5 het wordt in bijna alle voedingsmiddelen aangetroffen.
  • B6 te vinden in vis, lever, varkensvlees, kip, aardappelen, bananen en gedroogde bonen.
  • B7 te vinden in pinda's, lever, eieren, bananen, paddenstoelen, meloenen en grapefruit.
  • B9 het is in groene bladgroenten, lever, citrus, champignons, hazelnoten, erwten, gedroogde bonen en ontbijtgranen.
  • B12 Het wordt gevonden in eieren, vlees, gevogelte, weekdieren, melk en zuivelproducten.

Maar om te vechten vermoeidheid en uitputting Ze zijn ook belangrijk magnesium, kijk zink, de ijzer: Engelse voeding Lee Holmes publiceerde een handboek over de Daily Mail super energetisch voedsel:

  • gedroogd fruit dat mineralen en energie met langzame afgifte oplevert
  • yoghurt, rijk aan goede bacteriĆ«n, bevordert de balans van de darmflora
  • zalm, bevat nobele eiwitten, vitamine B6, niacine en riboflavine helpen voedsel omzetten in energie
  • spinazie, met een hoog gehalte aan ijzer, magnesium en kalium
  • pompoen- en zonnebloempitten, rijk aan magnesium
  • paddestoelen, rijk aan ijzer, verbeteren de toevoer van zuurstof naar de weefsels van het hele organisme
  • aardappelen, bevatten ijzer, kalium, magnesium, vitamine C en vitamine D
  • eieren, rijk aan aminozuren, versterken het spierweefsel.

Supplementen voor vermoeide kinderen

Er zijn enkele producten op basis van de markt vitaminen, mineralen en natuurlijke stoffen dat kan kinderen helpen in tijden van grotere vermoeidheid. Het zijn bijvoorbeeld die rijk aan vitamine B of de multivitaminecomplexen. Alvorens aan een supplement te denken, is het echter goed om erover te praten met de kinderarts, ook omdat in veel gevallen het voldoende is om de dagelijkse gewoonten en voeding te veranderen om de kleintjes meer energie en alle voedingsstoffen die ze nodig hebben te garanderen.

Video: 5 tips om mentale vermoeidheid te verlichten