Tips om de rug van kinderen te beschermen


Eén op de twee kinderen heeft last van rugpijn, om deze stoornis te voorkomen is hier het vademecum van de wervelkolom van het Italiaans wetenschappelijk instituut

In Dit Artikel:

Voorkom rugpijn bij kinderen

Om rugpijn bij kinderen te voorkomen, zijn kleine dagelijkse gewoonten voldoende: bijvoorbeeld naar school lopen, als de route kort is, tijdens het interval spelen en rennen, regelmatig opstaan ​​van het bureau en sporten.
De eerste regel om de achterkant van de kinderen het staat hen toe om te bewegen, veel en elke keer is er een kans.

Zoals uitgelegd door de dott. Fabio Zaina, specialist in Isico (Italiaans wetenschappelijk instituut voor wervelkolom)

Dus je vecht tegen de sedentaire levensstijl, de grootste vijand voor een groeiende lichaamsbouw, in tegenstelling tot wat in het verleden werd gedacht, zelfs kinderen kunnen last hebben van rugpijn (en volgens de gegevens klaagde een tiener in twee dat hij een aflevering had van lumbago), zonder dat dit te wijten is aan een ernstiger pathologie. Rugpijn bij kinderen of adolescenten hangt sterk samen met lichamelijke activiteit ten goede of ten kwade, dwz wanneer het te veel of te weinig is met negatieve gevolgen in beide gevallen. Hoeveel sport of een betere fysieke activiteit doet u? Minimaal een uur per dag volgens de internationale richtlijnen, niet noodzakelijk competitieve sporten, in feite: fysieke activiteit wordt eenvoudigweg gedaan door te spelen in het kleine huis in de buurt van het huis. Het is belangrijk om de sedentaire levensstijl te doorbreken, om te lang te blijven zitten dat veel van onze kinderen treft, op school, maar ook en vooral voor de rest van de dag thuis. En verander indien mogelijk de fysieke activiteit zo veel mogelijk

Met Back to School maken veel ouders (meer dan 90%) zich zorgen over de overdreven zware rugzak of de verkeerde houding aan het bureau of bureau. Dr. Zaina wijst op:

Laten we meteen de valse mythen ontmaskeren, ziekten zoals scoliose of kyfose hebben niets te maken met de rugzak of houding. Een rugzak die te lang is gedragen of op de verkeerde manier is gedragen, kan rugpijn veroorzaken zonder structurele schade aan te richten. Zeker een getrainde lichaamsbouw, die regelmatig lichaamsbeweging doet, ondersteunt de rugzak beter. We breken ook een lans in het voordeel van de oude rugzak, te verkiezen boven de trolley, ongelegen waar er trappen zijn en overbelastingen op de schouder kunnen veroorzaken

Ten slotte moet bijzondere aandacht worden besteed aan de houdingen aan de balie en aan de balie, fundamenteel voor één juiste houding, concludeert de dott. Zaina:

Het ideale werkplan voor degenen die studeren of werken aan de computer moeten geneigd zijn (hiervoor kan bijvoorbeeld het gebruik van een lessenaar worden voorgesteld) - een beetje zoals de oude schoolbanken. Rug en billen moeten rusten op de rug en nek en hoofd in lijn met de wervelkolom

Back to School: ruggezondheid

Vademecum voor een gezond terug naar school

  1. Het gewicht van de rugzak mag niet hoger zijn dan 10-15% van het lichaamsgewicht - buiten de schoolbehoeften brengt niets overbodigs
  2. De rugzak mag niet te groot of te zwaar zijn in vergelijking met de grootte van het kind.
  3. Vul de rugzak in de hoogte en niet in de breedte, dus gebruik hem nooit als hij is uitgerust met scharnieren om uit te klappen
  4. de ideale rugzak: een gevoerde maar stijve rug, zachte schouderbanden, een handvat en, indien mogelijk, buikriemen
  5. Vermijd hetzelfde te houden positie aan de balie te lang: ontspan de schouders, maak kleine bewegingen en sta op
  6. Lezen en studeren op verschillende plaatsen en posities: aan het bureau, op het bed, op de bank of rond het huis lopen. Gebruik een lessenaar.
  7. Maak een uur van fysieke activiteit elke dag beter als gevarieerd
  8. Een bewegende kolom is de eerste preventie om rugpijn. Het interval is een recht, maar ook een plicht: het bewegen en strekken van de benen is goed voor de rug, terwijl het zitten aan de balie zelfs in die minuten pijn doet!
  9. Als u een tablet gebruikt, plaatst u deze op een standaard die hem gekanteld houdt.
  10. Als je een liefhebber van videogames bent, blijf dan niet te lang in je rug

Video: Notaristip: hoe kan je je (klein)kinderen financieel helpen?