Strategieƫn om kinderen voor te bereiden op het zomerseizoen


De komst van de zomer kan onaangenaam ongemak met zich meebrengen, vooral voor kinderen. Hier leest u hoe u hen kunt helpen energie en een goed humeur terug te winnen

In Dit Artikel:

Het is begonnen voorjaar, voor velen het favoriete seizoen vanwege het milde klimaat, de toename van het aantal uren licht gedurende de dag en het ontwaken van de natuur met zijn uitbarsting van bloemen en kleuren. Maar de komst van de lente, zoals gewoonlijk gebeurt bij seizoenswisselingen, kan enkele kleine ongemakken met zich meebrengen, vooral voor de kleintjes. In deze periode is het niet toevallig dat we het hebben over "pijn van de lente", Een typische toestand van dit seizoen die van invloed is op min of meer iedereen, maar vooral kinderen.
LEES OOK: Lente gedichten en kinderliedjes
Bij kinderen kan de komst van de lente vermoeidheid en stress veroorzaken die vaak leidt tot een afname van aandacht en concentratie, een veel voorkomende aandoening bij kinderen die in de stad wonen.
de verandering van seizoen het kost vaak onvoorbereide kinderen uit de stad, die in de winter het grootste deel van hun tijd thuis doorbrengen en niet veel mogelijkheden hebben om in de open lucht te sporten vanwege het koude en slechte weer. Als je hieraan een laag vitaminesupplement toevoegt, kunnen de lente kinderen voelen moe, gedeconcentreerd en onhandig. Over het algemeen menen moeders en vaders, en sommige kinderartsen, dat om deze malaise op te lossen, we onze toevlucht moeten nemen tot de beroemde vitaminen, dat wil zeggen supplementen en supplementen van vitamines of mineralen.
In werkelijkheid kun je veel doen door tussen te komen in de gewoonten en voeding van de baby. De "lenteziekte" wordt in feite rechtstreeks veroorzaakt door de levensstijl die kinderen in de winter leiden, dus het is erg belangrijk om remedies te ontwikkelen die deze kunnen voorkomen ongemakken.
Het kan bijvoorbeeld heel nuttig zijn om, net tijdens het koude seizoen, met de kinderen uit te gaan en lange wandelingen te maken, zelfs als het weer niet de beste is en over het algemeen aanmoedigenlichaamsbewegingmisschien afwisselend met de studie als het kind naar school gaat. Wanneer u er niet uit kunt komen, is het goed om de kamer vaak te ventileren waar de baby het grootste deel van de tijd doorbrengt om de zuurstofvoorziening te bevorderen.
Een andere belangrijke manier om seizoensinvloeden te voorkomen is om speciale aandacht aan te schenkenlevering, die zo gevarieerd mogelijk moet zijn en rijk aan voedingsmiddelen die bevatten natuurlijke vitaminen. De vitaminen van de B-groep zijn bijvoorbeeld essentieel om de jongeren in staat te stellen de verloren energie te vinden. Ook de vitamines van de groepen C en A zijn erg belangrijk, evenals die van groep E, essentieel voor een goede hersenprestatie. Bovendien moet bij het voeden van kinderen niet de juiste bijdrage van minerale zouten en sporenelementen, waaronder magnesium, calcium, ijzer, chroom, alle belangrijke bondgenoten tegen vermoeidheid en stress worden gemist.
LEES OOK: Vermoeide en wispelturige kinderen? Het is de pijn van de lente
Daarom moet de dagelijkse voeding van de jongen in het algemeen enkele bevatten alimentatie die we als fundamenteel kunnen definiƫren en die de bijdrage leveren van al die substanties die het organisme dienen om de verandering van het seizoen op de best mogelijke manier aan te kunnen (LEES). Bijvoorbeeld, op tafel mag je nooit meer missen: fruit en groenten in overvloed, meerdere keren per dag; eieren, vis of vlees; yoghurt; verse kazen (ricotta, mozzarella) of gekruid; hele of halfwaardse granen; pasta. Het is duidelijk dat deze producten vers moeten zijn: het is goed om ingeblikt voedsel te vermijden of degenen die industriƫle manipulatieprocessen hebben ondergaan.
Om zo'n dieet op een natuurlijke manier te integreren, kan men zijn toevlucht nemen fruit en groene smoothiesthuis of anderszins van biologische oorsprong. Elke vrucht van het seizoen kan goed zijn, en om de kinderen aan te moedigen om meer fruit en groenten te eten, is het goed om hen toe te staan ā€‹ā€‹vrij te kiezen wat ze het liefst hebben, zonder hen te dwingen te eten wat ze niet willen. Om bijvoorbeeld de juiste hoeveelheid vitamines te garanderen, kunnen we de klassieker vervangen Twinkie met een snack op basis van appel gezoet met honing, of met wortels gesneden in rondelline.
Het komt vaak voor dat kinderen, om het gevoel van vermoeidheid tegen te gaan, meer het verlangen voelen om goden te eten banketbakkerij. In dit geval is het een inspanning van volwassenen om thuis taarten of cakes te bereiden die aan de behoeften van de kleintjes voldoen en tegelijkertijd te reageren op de behoefte aan ugezonde voeding en zoveel mogelijk zonder industriƫle producten. De laatste bevatten meestal kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen, allemaal gecontra-indiceerde stoffen voor gezond eten. Voor deze producten is het goed om de voorkeur te geven aan zelfgemaakte desserts, bijvoorbeeld cakes en koekjes die misschien zijn bereid met volkoren meel.
Ondanks deze voedselinterventies merken we echter in de kleine vermoeidheid, inappetenza of een afname van de concentratie het kan nuttig zijn om met de kinderarts te praten om samen de gelegenheid te evalueren om hem vitaminesupplementen te laten nemen. Let echter op de risico's van oneigenlijk of overmatig gebruik van deze supplementen, vaak en ten onrechte als onschadelijk beschouwd. Sommige recente onderzoeken tonen aan dat er steeds meer de neiging bestaat tot een overdreven en oppervlakkige, maar vaak nutteloze, consumptie van kunstmatige vitamines.
Deskundigen zeggen dat het vanuit medisch oogpunt niet nodig is vitamines en minerale supplementen te geven aan gezonde kinderen en jongens met een gevarieerd dieet en in sommige gevallen zelfs schadelijk. Om deze reden, om de "zere lente" te voorkomen of te verlichten, is de meest bruikbare en effectieve strategie om een ā€‹ā€‹gezond en gevarieerd dieet en lichaamsbeweging in de open lucht te bevorderen, om het kind de juiste bijdrage te garanderen van de stoffen die nodig zijn om de verandering van seizoen beter te kunnen opvangen.
Beatrice Spinelli

Video: