De geheimen van de sterren om af te vallen na de bevalling


Hoe komen de sterren zo snel na de bevalling weer in vorm? Laten we een kijkje nemen, onder beroemde trainers en diƫten van alle soorten

In Dit Artikel:

Diƫten van de sterren na de bevalling

de niet plus ultra het was Heidi Klum die in 2005 vertrouwelijk ten overstaan ā€‹ā€‹van Victoria's Secret een lichaam heeft laten zien om te schreeuwen, slechts twee maanden na de geboorte van zijn zoon Henry.
Daar vroeg iedereen zich af hoe hij ooit had gedaan om zelfs een rimpel of een rolletje te vinden en waar hij de moed had gevonden om een ā€‹ā€‹bikini aan te trekken die hij na slechts twee maanden na de geboorte.

Zijn geheim wordt genoemd David Kirsch, personal trainer en fitnessgoeroe die Heidi in een hard trainingsprogramma hebben opgenomen. Heidi werkte twee weken na een intensieve versie van het Kirsch-trainingsprogramma Het ultieme lichaamsplan van New York werkt 90 minuten - 240 minuten per dag, bezig met het beeldhouwen van de buik, dijen, armen en schouders.
Heidi volgde ook de dieet voorgesteld door Kirsch die een zuivere snede aan alcohol, witbrood en zetmeelrijke koolhydraten, koffie, zuivelproducten, wat fruit en verzadigde vetten opleverde. Vijf maaltijden per dag met groenten met een laag zetmeelgehalte, zoals broccoli en bloemkool, zalm, kip, walnoten, paddenstoelen, eiwitten, bonen en linzen, bessen.

Hier, hoe werken de VIP's dan? afvallen zo indrukwekkend in een paar maanden na de bevalling. Voor professionele behoeften, ongetwijfeld, en dankzij de economische mogelijkheid om te kunnen vertrouwen op persoonlijke trainers en voedingsdeskundigen tot de laatste kreet.

En voor de 'normale' moeders heeft Kirsch een advies: het is nutteloos om een ā€‹ā€‹half uur sport per dag te doen, omdat het niet zou helpen

of doe twee uur intensieve training of vergeet het omdat je je tijd verspilt

De trainer is compleet anders Rob Parr, auteur van de methode Ster kwaliteit, waarop de actrice Naomi Watts, die tijdens haar zwangerschap 15 kilo af wilde vallen, vertrouwde.

Geen haast voor haar en niet van plan om uitgehongerd te worden met strenge diƫten of uitputtende sportsessies. Naomi had een zeer ontspannen benadering en geen druk, dus deed ze dagelijks een trainingsroutine met trainingen die voornamelijk in het zwembad werden gedaan: 30-60 minuten trainen voor een paar keer per week. Op de andere dagen een uur krachttraining en na een tijdje joggen. Zelfs aan tafel geen streng dieet, maar verstandig advies: eet "schoon" voedsel, verse maaltijden zonder vet zoals boter of sauzen. Gestoomde groenten, gegrilde kip, vis en mager vlees.

Is het mogelijk om deze methode toe te passen in het leven van "normale" moeders?

Parr raadt iedereen aan om in het zwembad te trainen omdat het water zacht is voor het lichaam en je tegelijkertijd alle spieren kunt trainen.

Twee totaal verschillende benaderingen, en in het midden een verscheidenheid aan diƫten en adviezen van de meest beroemde trainers in Amerika.

Afvallen na de bevalling

hoe Harley Pasternak, dat met zijn programma's 5-factoren dieet en 5-factoren fitness, heeft Milla Jovovich geholpen meer dan 30 kilo te verliezen tijdens de zwangerschap: work-outs verdeeld in 5 fasen en 5 maaltijden die elk zorgen voor gezonde koolhydraten om energie voor het lichaam, vetarme eiwitten, onverzadigde vetten en een caloriearme drank te garanderen.

Of hoe Ramona Braganza, wiens advies hielp Jessica Alba om gewicht te verliezen na de bevalling met haar programma 321 Baby Bulge Be Gone. Een driemaandelijks gedistribueerd systeem dat is ontworpen om moeders te helpen de oefeningen in de eerste drie maanden te hervatten.

In de eerste fase, 20 minuten trainingen om de hoofdspieren te versterken, in de tweede fase 40 minuten durende sessies intensiever en tenslotte een krachttraining.

L 'levering Jessica voorzag drie maaltijden, twee snacks en minstens twee liter water per dag, handig om de melkproductie hoog te houden. Een dieet van 1.700 calorieƫn per dag vol vezels en volle granen, salades, mager vlees en eiwit-snacks.

Video: Sonja Kimpen geeft tips voor een gezond 2013!