Terug naar zonnetijd: wat zijn de effecten op kinderen en hoe deze te helpen


Tussen zaterdag 27 oktober en zondag 28 oktober is de zon weer terug, een verandering die kan worden beïnvloed door kinderen, die soms erg routineus zijn: hier is hoe het ongemak te verminderen

In Dit Artikel:

Zonlichteffecten op kinderen

In de nacht tussen zaterdag 27 oktober en zondag 28 oktober kom terugzonne uur. U moet dan de wijzers van de klok een uur terugzetten. Dit betekent dat zondag mogelijk zal zijn slaap een uur langer (zolang kinderen ons toestaan). Maar het extra uurtje slaap is helaas niet genoeg om onze biologische klok, en vooral die van kinderen, te laten wennen aan de verandering zonder ongemak.

Zomertijd, effecten op kinderen

De overgang van zomertijd naar standaardtijd kan problemen veroorzaken (een soort van jetlag-effect), vooral bij kinderen die naar school gaan. in baby de ongemakken kunnen gering zijn, vooral omdat ze nog geen precieze routine hebben op het gebied van maaltijden en slaap. hier enig advies om ongemakken zo veel mogelijk te voorkomen bij kinderen.

Hoe kunnen kinderen gewend raken aan de verandering van tijd?

De verandering in tijd kan meer ongemak veroorzaken bij kinderen, in vergelijking met volwassenen, omdat kinderen heel routinematig zijn tijdens het eten en slapen en minder aanpassingsvermogen hebben. Om te voorkomen dat de kleintjes door deze verandering worden beïnvloed, is het belangrijk om te beginnen bereid ze een paar dagen van tevoren voor. Begin met het uitstellen van de verschillende activiteiten van de dag, zoals maaltijden, slechts een paar dagen voor de datum van de verandering in de tijd.

volgens Oliviero Bruni, Directeur van de Child Neuropsychiatry UnitSant'Andrea ziekenhuis van Rome,

slaapproblemen die verband houden met de verandering in de tijd, hebben voornamelijk betrekking op kinderen in de schoolleeftijd, die dagen hebben met goed gedefinieerde ritmes, terwijl ze het evenwicht van pasgeborenen niet aanraken, die hun heel andere gewoonten hebben. Kinderen kunnen lijden in de beginperiode van problemen met slapeloosheid, een uur later gaan slapen dan hun gewoonten van de afgelopen maanden of in slaap vallen (en wakker worden) een uur eerder dan normaal. We moeten daarom proberen ze geleidelijk aan te laten wennen aan het nieuwe schema. Dezelfde spraak kan van toepassing zijn op de lunch. In de dagen vóór de verandering van tijd kunt u beginnen met het uitstellen van de klassieke "afspraken" van de dag van het kind van 10 minuten per keer, om geleidelijk aan op de nieuwe tijd aan te komen.

Waar u overdag en 's nachts een baby slaapt

Dr. Bruni heeft ook de "geheim"to zorg voor een goede nachtrust voor de kinderen:

Elk kind heeft individuele kenmerken die hem zelfs in de slaap van anderen onderscheiden, maar een regel om ze te leren is die van autonomie wanneer ze in slaap vallen. Het is belangrijk dat de rust van het kind niet gekoppeld is aan de aanwezigheid van mama en papa of dat de baby niet alleen slaapt als hij een fopspeen heeft: met andere woorden, hij moet in staat zijn zichzelf te behandelen, omdat dit ook de slaap van de ouders ten goede komt. Ook fundamenteel is om te proberen verwen zijn ritmes van wakker worden en slapen zoveel mogelijk, misschien proberen ze beetje bij beetje aan te passen. Een techniek die werkt, is die van de aanwezigheid van de ouder in de kamer, maar die geen interactie met het kind heeft, in ieder geval is het beter om de baby niet lang te laten huilen.

Zonlicht: stoornissen bij kinderen

Een van de meest voorkomende stoornissen bij kinderen voor de terugkeer van het zonne-uur zijn er zeker deprikkelbaarheid en ik slaapstoornissen. Kinderen kunnen 's avonds slapen of eerder in slaap vallen dan normaal. Integendeel, in de ochtend konden ze eerst wakker worden. En deze verstoring van schema's kan overdag een beetje vermoeidheid en slaperigheid veroorzaken.

Hetzelfde geldt voor de maaltijd tijd: ze hebben misschien eerst honger, omdat hun biologische klok nog steeds op de vorige tijd is ingesteld. Hiervoor moet je proberen een paar dagen eerder aan hen te wennen, om de verandering minder beïnvloed te maken. als de kinderen lijken nerveuzer dan normaal, probeer geduldig te zijn en ze niet te veel te schelden. Elk kind heeft er zijn eigen keer om te wennen om te veranderen. Er zijn kinderen die geen enkel ongemak vertonen en anderen die erg worden getroffen.

Zonlicht: hoe kinderen te helpen

'S Morgens, als de kinderen wakker worden, is de zon al opgestaan ​​en in de middag is het al donker voordat met onvermijdelijke gevolgen voor de stemming. Het lijdt geen enkele twijfel dat zonlicht energie geeft en het verlangen om te bewegen, maar daarom adviseren deskundigen dit houd de kinderen buiten zoveel mogelijk, genietend van het natuurlijke licht. Hulp kan ook uit voedsel komen: het is aan te raden om kleine rijst, brood, pasta, kaas te eten of warme melk aan te bieden, die hen ontspant. Vermijd in plaats daarvan chocolade, een opwindend voedsel dat de kwalen zou kunnen vergroten. Het dieet moet rijk zijn aan vitaminen, magnesium en kalium, in staat om een ​​energetische lading te geven. Als de kinderen gewend zijn om het te doen middag rust, zou hen kunnen helpen om te herstellen van de vermoeidheid van de verandering in de tijd. Oog ook op 'omgeving waarin u slaapt: het moet goed worden belucht en met een temperatuur die ongeveer 22 graden is.

Sommige kinderartsen adviseren in plaats van door te gaan houd het kind op hetzelfde momentondanks de verandering. Dus als je om 12.00 uur eet, moet je doorgaan met eten om 12.00 uur, zelfs als je eerst honger hebt. Of als de nacht om 21.30 uur naar bed gaat, moet hij op dat moment doorgaan met slapen, ook al is hij eerder slaperig. Het is een andere benadering, vergeleken met het advies van laat ze geleidelijk aan wennen. Het ideaal is om te proberen begrijp wat het beste is voor uw kind en dienovereenkomstig gedragen. Veel kinderen, als ze slaperig zijn en niet kunnen inslapen, worden nerveus. Dus in dit geval is het raadzaam om de behoeften van het kind te respecteren en misschien om te anticiperen op het slaapschema. Hoe dan ook, zelfs als er wat ongemak zou zijn in verband met de terugkeer naar de zonnetijd, maak je geen zorgen, want het gaat nog steeds over passagiersstoringen dat zal binnen een paar dagen of hoogstens een paar weken verdwijnen.

Video: