Is ontspanning goed voor kinderen?


Ontspanningstechnieken kunnen zowel door volwassenen als door kinderen worden gebruikt en de volgende voordelen zijn zichtbaar in prestaties, emoties en relaties

In Dit Artikel:

Ontspanning voor kinderen

Wetenschappelijk onderzoek is al jaren geƫvalueerd het belang van ontspanningstechnieken om de kwaliteit van leven te verbeteren. Stress op de best mogelijke manier beheren, betekent niet alleen werken in kritieke situaties, maar veeleer verlaag de drempel van reactie op externe tracties. De meest gebruikte methodologieƫn variƫren van de oosterse disciplines tot die met een sterke westerse consistentie.

Drie daarvan, het verschil ligt zeker in de mogelijkheid, voor sommigen en voor Autogene Training om ze gemakkelijker en zonder inspanning van het onderwerp toe te passen. Geest en lichaam zijn sterk met elkaar gecorreleerd, zodat een psychologische toestand van welzijn onvermijdelijk een homeostatische reactie op neurovegetatief niveau teweegbrengt. De technieken kunnen zowel door volwassenen als door kinderen worden gebruikt en de voordelen die volgen zijn expliciet zichtbaar in het plan prestaties, emotionaliteit en relatie.

Is uw kind gestrest? Hier zijn de tekenen

Ontspanning is voorstander van de terugwinning van energie, regel de fysiologische functies zoals bloedcirculatie, ademhaling, hartslag en spijsvertering, het verbetert lichamelijke en psychische functies zoals geheugen, innerlijke intuĆÆties en herinneringen. Het helpt om meer zelfvertrouwen te krijgen en bevordert introspectie. Yoga, zoals Autogene Training, maakt het mogelijk om een ā€‹ā€‹staat van mentaal welbevinden en een "gedachteloze" staat te bereiken waarin de geest wordt leeggemaakt en stil wordt terwijl de opmerkzaamheid halverwege tussen de oosterse disciplines (boeddhistische filosofie) en psychotherapie, bevordert groter zelfbewustzijn en de verwerving van een andere en bewuste waarneming van iemands emoties.

Voor kinderen, het is daarom belangrijk om in staat te zijn om bijzonder veeleisende situaties te beheersen, zoals studie, relaties en dagelijkse spanningen. In meer specifieke gevallen, emotionele ongemakken zoals angst, verlegenheid, nachtelijke enuresis (indien verwezen naar een toestand van psychische nood), huilende crises of verstoringen in leren, gedrag en gedrag waarvoor de kleine levensomstandigheden van absolute moeilijkheid om op een gezonde en natuurlijke manier te relateren aan de metgezellen, ontspanningstechnieken vergemakkelijken het pad van grotere waarneming van iemands lichamelijkheid en emotionaliteit fconcentratie en gebrek aan aandacht.

Massage voor kinderen

Massages voor kinderen met zelfgemaakte oliƫn: hier is hoe ze te maken (10 afbeeldingen) Negen zelfgemaakte oliƫn om kinderen te helpen met kolieken, hoest en andere kwalen

Juist omdat de drempelwaarde voor fysiologische prikkelbaarheid wordt verlaagd, worden de verandering van het hart en de ademhalingsslag, de toename van de bloeddruk en van de hersenactiviteit en van de inwendige organen gestabiliseerd, het kind voelt een verminderde ontvankelijkheid voor externe prikkels en wordt zelfverzekerder niet alleen in sociale relaties, maar ook in cognitieve activiteiten. Verder is de verbetering van de slaap bepaalt een meer aanhoudende tolerantie voor stress bij het bereiken van een algemene conditie van het welzijn.

De oefeningen die het Schultz Autogene training voorstellen zijn eenvoudig uit te voeren, maar hebben de steun nodig van een ervaren operator (meestal een psycholoog of een arts) en als ze worden geĆÆntegreerd in games of fantasy-activiteiten, krijgen ze een goede reactie op het gebied van energie, rust en harmonieuze concentratie. Ontspanning zou een goede gewoonte van het leven moeten worden omdat naast het voorkomen van de mogelijkheid van een psychosomatische manifestatie van stress en emotionele spanningen, het een een groter bewustzijn van het lichaam en de perceptieve dimensie zozeer zelfs dat de individuele ervaringen een andere en minder oppervlakkige betekenis krijgen dan hoe ze gewend zijn te doen.

Het belang van het begrijpen van deze diepere dimensie van jezelf, leven op 360 graden op het niveau van de realiteit, stelt onvermijdelijk kinderen, maar ook volwassenen, ertoe in een andere aandacht te schenken aan hun eigen gezondheid en aan hun psychofysisch welzijn door het dagelijks leven te ervaren, en dus het leven, met meer vastberadenheid en succes, geniet van elke ervaring op een unieke en unieke manier.

Maar hoe gebruik je het?

Niet voor alle kinderen is het gemakkelijk om te ontspannen. Voor sommigen is het bijzonder problematisch om om deze reden 15-20 minuten achter elkaar stil te blijven betrek ze bij verschillende strategieĆ«n het is een manier om ze actief aan de ervaring te laten deelnemen. De associaties vertegenwoordigen een bijzondere manier om de wereld van kinderen 'binnen te gaan' en directe aandacht voor lichamelijke gewaarwordingen aan te moedigen de verbeelding. Ik gebruik voornamelijk i 6 basisoefeningen om een ā€‹ā€‹training aan te moedigen om emoties door het lichaam waar te nemen.

  1. De eerste "van rust", Propedeutische en verwijst vooral naar een psychische aandoening, is verbonden met trust en het is verbonden met de ervaring van het zijn daar, van het waarnemen van zichzelf in het hier en nu. Daarom kan een gebruikt worden favoriete speeltje van het kind dat hem (fantasierijk) kan vergezellen op het pad dat hij gaat volgen.
  2. Verdere integratie, en de eerste fundamentele oefening van Schultz's techniek, is die van "zwaarte"Waarvoor, gezien het feit dat het einde spieruitzetting is, de kind leert beetje bij beetje loslaten. Om je te helpen ontspannen, kan het handig zijn om op de boerderij of in de jungle te spelen waarin een dier is dat het kind kiest en identificeert en ook het gewicht waarneemt.
  3. Enzovoort... ook de uitoefening van "warmte", gekoppeld aan contact en aan de affectieve relatie, het kan een unieke ervaring zijn als je je voorstelt dat je aan zee bent en de warmte van de zon op je huid voelt.

Als je doorgaat met trainen, kunnen de andere oefeningen geleidelijk worden toegevoegd, zodat de feedback en uitwisselingen die uit de groep komen, de meest schuchtere relaties, het beheer van het luisteren en vertellen van de tijd zullen vergemakkelijken en hun ervaringsbagage zullen verrijken. de ervaringen van anderen internaliseren.

Waarom is het belangrijk voor een vakman om het te doen?

Autogene training het is een techniek die voortkomt uit studies over fysiologie en psychosomatiek. Het wordt als een korte psychotherapie beschouwd, en hoewel de oefeningen gemakkelijk toepasbaar zijn, kan het contra-indicaties hebben of naar voren komen tijdens de ontwikkeling van onbewust materiaal of traumatische ervaringen die op dat moment moeten worden behandeld. In dit geval zijn de basisprincipes van een voorbereiding die geschikt is voor het gebruik van het instrument essentieel om afgewogen antwoorden te bieden en mogelijke emotionele reacties te bevatten.

Video: Zittende buikontspanning, kinderyoga 6 - 12 jaar