Makkelijke en smakelijke recepten om in de zomer voor te bereiden


Eenvoudige zomergezinsrecepten: een paar suggesties om in de zomer een vers en origineel menu te creëren, voor volwassenen en kinderen

In Dit Artikel:

Gemakkelijke zomerrecepten voor het gezin

In de zomer kan de eetlust vaak ontbreken. Als het warm is, wil je vooral verse, lichte en smakelijke gerechten. En er is niet veel tijd of verlangen om lange voorbereidingen te treffen in de keuken, in de keuken.

Het ministerie van volksgezondheid herinnert zich jaarlijks wat de belangrijkste aanbevelingen zijn voor gezond eten in de zomer. Bereid gerechten bijvoorbeeld met fantasie, variërend voedsel ook in kleuren. De kleur van voedsel wordt gegeven door stoffen met antioxiderende werking (vitamines, polyfenolen, enz.): Hoe meer je de kleuren verandert, des te vollediger is hun inname.

  • En alleen vanuit het perspectief van het willen voorbereiden van een kleurrijke plaat en zeker de zomer is hier een rijstsalade met de geur van de zee. Een uitstekend idee voor de hete avonden (of dagen) in de zomer, wanneer u iets vers, smakelijk en licht zult proeven.

In de rijstsalade met de geur van de zee is de combinatie van koude rijst en vis een aangename combinatie, iets origineels als alternatief voor de gebruikelijke traditionele rijstsalades

Verhoog de fruitconsumptie en seizoensgebonden groenten en yoghurt. Geef de voorkeur aan yoghurt zonder toegevoegde suikers. Samen met fruit kan het een goede snack worden. Verwaarloos niet het gedroogde fruit (amandelen, walnoten, enz.), Rijk aan "goede" vetten, mineralen en vezels, maar overdrijf het niet, want het levert calorieën op. Dit is een ander advies van het ministerie van Volksgezondheid.

  • En alleen aan de vruchten denken, is het recept voor een heerlijk gerecht Yoghurt smoothie.

de smoothie Het is een typische Amerikaanse smoothie, voornamelijk geconsumeerd tijdens het zomerseizoen, die meestal wordt bereid met vers seizoensfruit.
Dus hier is een heerlijke yoghurt smoothie, bereid met perziken, meloen en witte yoghurt.

Voor diegenen die licht willen houden en overmatig koken en calorierijke gerechten willen vermijden, is een salade van gerst en kip perfect: een frisse maaltijd voor de zomer, die ook het voordeel heeft dat ze van tevoren worden bereid. De gerst geeft deze salade een meer rustieke en smakelijke "toon".

Eindelijk een advies voor iedereen. In de zomer gaan mineralen verloren met verhoogde transpiratie en transpiratie. naar
ouderen en kinderen is bijzonder belangrijk drinken, ongeacht de stimulatie van de dorst. Matige consumptie van dranken met toegevoegde suikers. Drink minstens anderhalve liter water per dag.

Video: DIY - 4 Kerst snacks / hapjes (Nederlands)