Premenstrueel syndroom, symptomen en remedies


Premenstrueel syndroom is geen echte ziekte en om deze reden wordt het vaak onderschat door gynaecologen, maar toch heeft 60% van de vrouwen er last van.

In Dit Artikel:

Premenstrueel syndroom

Zes van de tien vrouwen, Ć©Ć©n week voor de menstruatiecyclus, beginnen een serie echt vervelende symptomen te ervaren: het is de premenstrueel syndroom. We proberen te begrijpen wat het is en wat het is symptomen.

Wat is het premenstrueel syndroom?

Het is een reeks fysieke en mentale stoornissen die regelmatig verdwijnen met de komst van de menstruatie en die zich plotseling manifesteren veranderingen in stemming, depressie, prikkelbaarheid, huilen en pijn van verschillende typen, van gelokaliseerde spanning tot de borsten of onderbuik tot vochtretentie, van huidproblemen tot hoofdpijn.

U hebt een probleem met de baarmoeder of eierstokken

7 redenen waarom je niet zwanger kunt raken (8 afbeeldingen) Je kunt niet zwanger raken: 7 redenen waarom het kan gebeuren

Waarvan zijn al deze aandoeningen afhankelijk? We weten niet precies het oorzaak, maar alleen het mechanisme dat ze veroorzaakt. Dat is een soort van zelf-allergische reactie. In principe produceren de eierstokken oestrogenen en progesteron die toenemen onmiddellijk na de eisprong en vlak voor de menstruatie, maar in het geval van PMS, vanwege verkeerde commando's gegeven door de hypofyse, is er een overmaat aan secretie: het is een soort van Hormonale zelfvergiftiging! Degenen die de kosten betalen, is dan de lever die normaal harder moet werken in de dagen vĆ³Ć³r de menstruatie om de hormonen te veel te metaboliseren, en dat is waarom het overbelast is. Maar de sleutel bevindt zich in de psyche, omdat Ć©Ć©n ding zeker is: hormonen en gemoedstoestand zijn nauw met elkaar verbonden.

Historische achtergrond

Sinds de oudheid zijn de somatopsychische veranderingen die verband houden met deze fase van de menstruatiecyclus een bron van vooroordelen geweest: al in Plinio's "Natuurlijke Historie" lezen we dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd werden beschouwd als onrein en het veroorzaken van schade aan gewassen, boomgaarden en huisdieren die werden vastgehouden niet in staat om hun impulsen te beheersenja vanwege het effect van hormonale oscillaties op de psyche.

De term "Premenstrueel syndroom " het werd geĆÆntroduceerd in de jaren 60 door Greene en Dalton en is sindsdien aan het toegeschreven 150 symptomen die multidisciplinaire gebieden omarmen: van gynaecologie tot endocrinologie, van dermatologie tot neuropsychiatrie. In de ruimste zin kan de SPM worden gedefinieerd als

de cyclische herhaling, in de luteĆÆnefase van de menstruatiecyclus, van een combinatie van fysieke, psychologische en / of gedragsveranderingen van ernst die voldoende is om te leiden tot een verslechtering van interpersoonlijke relaties en / of tot interferentie met normale activiteiten "(Reid RL, 1985)

Premenstrueel syndroom, symptomen

VĆ³Ć³r de menstruatie kunnen veel verschillende symptomen optreden, zowel fysiek als psychologisch. In feite wordt geschat dat vrijwel alle vrouwen goden hebben symptomen van PMSdegenen die lichter zijn, degenen die ernstiger zijn (in sommige gevallen zelfs invaliderend). Hier is een lijst met de meest voorkomende symptomen.

  • Borstpijn
  • Gevoel van zwelling
  • Zwelling van het gezicht, de buik en de vingers
  • Gewichtstoename
  • hoofdpijn
  • Eetlust variaties
  • Acne en andere huiduitslag
  • Constipatie of diarree
  • Spier- of gewrichtsstijfheid
  • Algemene tederheid, vooral achterin
  • Buikkrampen / -pijn
  • Exacerbatie van epileptische aanvallen, migraine, astma, rhinitis of urticaria
  • Verandering van stemming en depressie
  • Verlangen om het gevoel "down" te huilen
  • Vermoeidheid, vermoeidheid, lethargie
  • Spanning, onbehagen, rusteloosheid
  • prikkelbaarheid
  • Moeilijkheden van coƶrdinatie, onhandigheid
  • Moeilijkheden van concentratie
  • Wijzigingen van seksuele interesse
  • Slaapstoornissen
  • Onverzadigbare eetlust
  • agressiviteit
  • Verlies van zelfbeheersing

Er zijn mensen die lijden aan hoofdpijn of obstipatie. Of ervaar een ongewone en onstuitbare behoefte aan koolhydraten, vooral snoep en chocolade, of hartig voedsel.

Premenstrueel syndroom kan ook worden beĆÆnvloed door spanningDit is de reden waarom vrouwen tussen 30 en 40 zwaarder worden getroffen. In feite hebben ze op deze leeftijd meer verplichtingen en zijn ze verdeeld over werk, gezin en kinderen.

Remedies voor premenstrueel syndroom

Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen om die dagen in volledig welzijn tegemoet te treden.

  • Het dieet: granen, fruit, vezels en weinig zout

In de dagen voorafgaand aan de menstruatie zijn hongeraanvallen frequent, vaak gekenmerkt door de behoefte aan een nauwkeurig voedsel: chocolade, snoep of pasta zijn het populairst. Deze aanvallen worden geactiveerd door een daling van de bloedsuikerspiegel. Er wordt gedacht dat het ook wordt beĆÆnvloed door een daling van de serotoninespiegel: een neurotransmitter die een vredige slaap bevordert, stemmingswisselingen op afstand houdt en de regulatie van oestrogeen- en progesteronhormonen beĆÆnvloedt. Vooral suikergehaltes, maar ook die van serotonine, worden beĆÆnvloed door wat je eet. De meest geschikte voedingsmiddelen zijn die welke rijk zijn aan complexe koolhydraten, die de productie van serotonine bevorderen en helpen om een ā€‹ā€‹constant suikergehalte in het bloed te handhaven: granen en volle granen, zoals pasta, rijst, brood en crackers, peulvruchten, zoals bonen, kikkererwten en linzen, aardappelen. Voedingsdeskundigen stellen voor een portie toe te voegen aan elke maaltijd.

Gratis weg naar de vis: biedt nobele eiwitten. En het bevat omega-3 vetzuren: volgens de onderzoekers kan een gebrek aan deze stoffen het lichaam duwen om een ā€‹ā€‹grotere hoeveelheid prostaglandines te produceren, die krampen in de baarmoeder veroorzaken. De juiste bijdrage is ook belangrijk minerale zouten, zoals calcium en magnesium. Calcium helpt zelfs spiercontracties en krampen voorkomen. En, samen met magnesium, heeft het positieve effecten op de stemming. Om volledig calcium te maken zonder het vet te overschrijden, is het beter om gedeeltelijk afgeroomde melk en magere yoghurt te kiezen. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn in plaats daarvan: bananen, groene bladgroenten zoals spinazie, bieten, artisjokken, peterselie; zemelen en vissen zoals sardines.

Vermijden het zout, wat waterretentie bevordert, en le dranken op basis van cafeĆÆne zoals koffie, thee en cola.

excellent fruit, vooral appels en peren, bevorderen de darmtransit en helpen bij het verminderen van constipatie en zwelling van de buik typisch voor die dagen.

Een nerveuze anti-hunging-truc? neem 30/40 druppels homeopathische D6-serotonine gedurende 3 of 4 dagen.

  • Zwelling en ongemak in de borst

Het ideaal is deagnocasto, die in staat is om de hormonale balans van prolactine in evenwicht te brengen, verantwoordelijk voor het vasthouden van water en het gevoel van ongemak in de borst. Als u de pil neemt, raadpleeg dan uw arts, omdat de werking ervan de productie van progesteron verhoogt en een onbalans kan veroorzaken. Hoeveel te nemen? 300 mg per dag in capsules. Een uitstekende antigonfiore remedie is ook de hawkweed moedertinctuur; 40/50 druppels eenmaal per dag in de preciclo-dagen.

  • Sport: beweging geeft welzijn

Wanneer premenstruele aandoeningen mild of matig zijn, kan fysieke activiteit helpen. Het duurt 3-4 minuten per week om 10-20 minuten te oefenen: matige rit, zwemmen, fietsen en lange wandelingen. De beweging bevordert de afgifte van endorfines, stoffen die nuttig zijn voor de bestrijding van pijn, die juist in de dagen voorafgaand aan de menstruatie afnemen. Sport helpt bij het verlichten van psychische spanningen en het tegengaan van emotionele instabiliteit, angst en depressie. Bovendien verhogen fysieke aƫrobe activiteiten de bloedstroom naar de spieren van het hele lichaam, en dit helpt om krampen op te lossen en de pijn te laten verdwijnen.

Hoe zwanger te raken? Dit is wat je moet doen
  • De positie van de vlinder

Er zijn lichaamsbewegingen die meer dan andere geĆÆndiceerd zijn om enkele van de fysieke stammen gerelateerd aan PMS te verlichten. De yogameesters suggereren bijvoorbeeld de positie van de vlinder. Dit is hoe je het doet.

Zittend op de vloer, recht naar achteren, spreid je benen, buig je knieƫn en plaats de zolen van je voeten tegen elkaar, stevig vasthoudend met je handen. Langzaam heft hij tien keer op en laat zijn knieƫn zakken, alsof het vlindervleugels zijn.

Duw je romp naar voren. Je voelt de spieren van de binnenkant van de benen iets uitrekken. Blijf een paar minuten in deze positie. Breng de romp terug naar de startpositie. Herhaal de reeks vijf keer.

  • Zoete behandelingen: homeopathie en fytotherapie lossen nervositeit en retentie op

Om premenstruele symptomen te bestrijden, kunnen infusies bereid met verschillende soorten kruiden effectief zijn. De juiste dosis is 25 g gedroogde kruiden in 600 ml kokend water. Om de voordelen van kruiden optimaal te benutten, laat u ze 5-10 minuten trekken, goed afgedekt, voordat u ze filtert. En drink een kopje infusie, 3 keer per dag. Hier zijn de meest geschikte, afhankelijk van het type aandoening.

  1. Spanning, angst en neiging tot melancholie: verbena, haver, kamille
  2. Zwelling, vochtretentie: paardenbloembladeren, maĆÆs
  3. Zwelling van de borst: calendula, stengel (Galium aparine)
  4. Hormonale onevenwichtigheden, urineretentie, spasmen: agnocasto
  • Traditionele behandelingen: van antidepressiva tot vitamines: alle geneesmiddelen

In geval van een acuut en invaliderend premenstrueel syndroom kan de tussenkomst van een arts nuttig zijn. De meest voorgeschreven medicijnen zijn:

  1. antidepressiva: ze verhogen de niveaus van nuttige neurotransmitters, zoals serotonine of endorfines
  2. ze helpen in 6-7 van de 10 gevallen prostaglandine-remmende geneesmiddelen: ze voorkomen pijn. Ze zijn vooral effectief tegen hoofdpijnen en buikkrampen. De meest gebruikte zijn niet-steroĆÆde anti-inflammatoire geneesmiddelen (Fans)
  3. anticonceptiepil: brengt de eierstokken tot rust en vermindert hormonale schommelingen. Voor Ć©Ć©n vrouw op vier is het een effectieve hulp. Voor veel anderen worden de symptomen erger met de pil
  4. hormonen: ze annuleren de ovulatie en zorgen ervoor dat de menstruatie verdwijnt. Laat een valse menopauze los, omkeerbaar. De arts schrijft ze alleen in ernstige gevallen voor
  5. vitamine B6: volgens recente studies kan vitamine B6 de neiging tot depressie verminderen

Het is duidelijk dat als de symptomen meestal verband houden met een pijn die een paar dagen aanhoudt, je er een kunt nemen pijnstillend om hoofdpijn, rugpijn, buikkrampen te beheersen.

Premenstrueel syndroom kalender

Maak de kalender ten minste 3 maanden af ā€‹ā€‹voordat u hem aan uw arts geeft. Door deze kalender zorgvuldig samen te stellen heb je snel een redelijk accuraat beeld van je symptomen en hun frequentie, wanneer ze afwezig zijn, en natuurlijk de menstruatie en de duur van de cyclus.

U kunt twee of meer symbolen kiezen voor de twee of drie symptomen die u meer problemen geven en deze gebruiken om hun uiterlijk vast te leggen. Bijvoorbeeld:

  • IM = Start Menses;
  • FM = einde van de menstruatie;
  • MT = Hoofdpijn;
  • MA = borstpijn en spanning (mastodynie);
  • IR = Prikkelbaarheid;
  • DP = Depressie etc.

Premenstrueel syndroom of zwangerschap

Slaperigheid, borstpijn, buikpijn, prikkelbaarheid, misselijkheid en vele andere kleine kwalen kunnen ook voorkomen symptomen van zwangerschap aan de gang. Hoe onderscheid ik i premenstruele symptomen van de symptomen van zwangerschap? Ze zijn vergelijkbaar en het is vaak gemakkelijk om in de war te raken.

Natuurlijk is de enige manier om te weten of er een zwangerschap is, te wachten op de komst van de menstruatie, omdat het meest evidente symptoom van de conceptie de afwezigheid van de cyclus is (amenorroe).

Premenstrueel syndroom wanneer het begint

Het premenstrueel syndroom begint 4-5 dagen voor het begin van de menstruatie en verdwijnt dan volledig wanneer de cyclus arriveert. De symptomen kunnen al verschijnen in de dagen na de eisprong (die zich rond de 14e dag van de cyclus voordoet) en blijven over het algemeen tot aan het begin van de menstruatie. Voor Ć©Ć©n op de twintig vrouwen zijn de kwalen zo intens dat ze de normale dagelijkse activiteiten verstoren.

Premenstruele pijn

Pijn is een van de meest voorkomende symptomen van PMS, evenals menstruatie. Het gebeurt met kleine krampen in de onderbuik, maar in de dagen voorafgaand aan de dagen van de cyclus kunt u ook last hebben van hoofdpijn, rugpijn en andere delen.

LuteĆÆne fase

In de maandelijkse cyclus worden twee fasen onderscheiden, ƩƩn folliculaire die begint vanaf de eerste dag van de menstruatie tot de dag waarop de eisprong plaatsvindt, en een luteal die gaat van de dag van de eisprong tot de dag waarop de menstruatie verschijnt. In de fase luteale de follikel geeft het volwassen ei vrij, klaar om bevrucht te worden en wordt een corpus luteum, dwz een klier die de essentiƫle taak vervult om de juiste hoeveelheid te produceren progesteron, een sleutelhormoon om de interne bekleding van de baarmoeder te voeden (endometrium) en het een gastvrije omgeving te maken voor wanneer een uiteindelijk bevrucht ei binnenkomt. Als het opvatting het gebeurt niet en dan worden de progesteronspiegels abrupt verlaagd en daarom wordt het baarmoederslijmvlies niet meer gevoed. Op dit punt verschijnen vlokken en menstruatie.

Premenstruele verliezen

Kleine verliezen kunnen optreden tussen een periode en een andere. Dit fenomeen wordt genoemd spottenin geval van kleine verliezen, e metrorragie in geval van meer overvloedige verliezen. Het is misschien geen probleem als het sporadisch voorkomt, terwijl het niet moet worden onderschat als het persistent wordt, als de verliezen meerdere dagen aanhouden of als het fenomeen zich maand na maand herhaalt.

Video: 10 Tips om PMS (Premenstrueel Syndroom) te verminderen of te voorkomen - Deel 1