Zwangerschap in de zomer: hoe hiermee om te gaan


Verloskundige pictogrammen over hoe om te gaan met een zwangerschap in de zomer, om de typische zwangerschapsstoornissen te verhelpen die tijdens de hitte worden geaccentueerd

In Dit Artikel:

Hoe om te gaan met een zomerse zwangerschap

Het goede seizoen is aangebroken, eindelijk na maanden van lange overwintering in de winter, worden de dagen langer en de temperaturen gaan omhoog... allemaal erg leuk, maar... tijdens de zwangerschap is het niet altijd zomer om mee om te gaan. Laten we samen een paar trucjes, wat advies en een oplossing zien voor de kleine ongemakken van een zomer zwangerschap.

Eerste maanden van de zwangerschap in de zomer

Zoals we goed kennen de eerste maanden zijn het meest delicaat, wat we moeten doen, als we merken dat we bij hoge temperaturen tegenover hen staan, is om een ā€‹ā€‹aantal voorzorgsmaatregelen te nemen die ons helpen ons beter te voelen. Het gevoel van uitputting, vermoeidheid dat kenmerkend is voor de eerste maanden van de zwangerschap, wordt geaccentueerd door warmte en een hoge luchtvochtigheid (waardoor we zeer hoge temperaturen waarnemen en dit belast ons lichaam erg). Het is daarom belangrijk om, zelfs op de werkplek, voor te zorgen kleine pauzes, zelfs slechts 10 minuten om de twee uur. Blijf in dit geval gewoon achterover leunen, ontspan een moment, drink eventueel wat vers water en hervat dan de normale activiteit.

Een ander veelvoorkomend ongemak in de eerste maanden is misselijkheid, die in sommige gevallen een echt braaksel wordt. In dit geval is het belangrijk probeer het lichaam gehydrateerd te houden en met de nodige voedingsstoffen. Als de misselijkheid je ervan weerhoudt om te eten en te drinken, denk dan aan kleine slokjes verdeeld over de dag, en kleine snacks beter als gezouten of fruit / groenten. Timing van zowel de hydratatie en het voedsel helpt de maag niet te voelen geladen, maar om de juiste toevoer van vloeistoffen en voedingsstoffen te garanderen.

Warm en zwangerschap in het derde kwartaal

Zelfs tijdens de zomer zwanger zijn is niet altijd gemakkelijk. Het gevoel van vermoeidheid door toegenomen gewicht, zweterige en zwellende ledematen zijn de belangrijkste kenmerken van vrouwen die tegen het einde van de zwangerschap in de zomer aankomen. Voor het gevoel van vermoeidheid, ik herhaal, het is belangrijk om pauzes te nemenzelfs als je in de laatste maand bent en dan thuis van je werk, betekent pauzeren dat ik stop en ga zitten. Wat betreft het zweten in plaats daarvan, meer voor u is het essentieel om de vloeistoffen in evenwicht te houden die komen met die die binnengaan. Dit komt omdat het risico is dat als het lichaam op een lichte manier wordt 'uitgedroogd', het vocht vasthoudt door het uit het vruchtwater te nemen, en dit zou niet moeten gebeuren. Dus overdag zorg ervoor dat je 's morgens en een half uur' s middags een halve liter water drinkt.

de zwelling aan de andere kant is het het moeilijkste probleem om te elimineren, omdat normaal er moeilijkheden zijn bij het aftappen van vloeistoffen tijdens de zwangerschap, vooral in de benen. De reden is dat de buik de lymfevaten van de benen samenperst en daarom reabsorptie voorkomt of liever vertragingen. Hieraan moeten we de hoge temperaturen en ons lichaam toevoegen die, om de huid tegen uitdroging te beschermen, meer water in de verste gebieden en dan de ledematen houden. Om de ergernis enigszins te verlichten, is het belangrijk om zo snel mogelijk de benen omhoog te houden, voetbaden uit te voeren met warm water en grof zout en vooral te worden geholpen met drainerende massages van de extremiteit naar het midden van het lichaam (dwz van de voeten naar het bekken voor de benen en van de vingers tot de schouders bij de armen).

Tips voor de zwangerschap van de zomer

Voortzetting van een nogal algemene praten over zwangerschap in de zomer zijn er kleine trucs die nuttig kunnen zijn voor iedereen, ongeacht het kwartaal.

  • eerste draag altijd zeer lichte en natuurlijke vezelkleding. Dit helpt ons aan de ene kant om zweten te absorberen, zelfs intens, het vermijden van onaangename geuren of ongemak, zelfs tijdens het werken, en aan de andere kant is het bevorderlijk voor de transpiratie van de huid.
  • Je huid laten ademen betekent voorkom stagnatie van vocht, vruchtbare grond voor bacteriĆ«n, vooral in het genitale gebied. Ik verwijs ook naar intieme kleding. Als u ook het inlegkruisje niet kunt dragen, om dezelfde reden als de kledingstukken, dat wil zeggen, het katoenen slipje belemmert geen transpiratie terwijl het inlegkruisje kan, en dit kan ook leiden tot bacteriĆ«le infecties.
  • Nog een vrij generiek advies dat geldig is tijdens de zwangerschap zoals buiten ga niet uit tijdens de hete uren van de dag, uiteraard indien mogelijk. En als je het huis verlaat neem altijd water mee terwijl u onderweg nipt. Breng indien mogelijk ook mee iets om je hoofd te beschermen, een dop of een paraplu om een ā€‹ā€‹hitteberoerte te voorkomen.
  • Lichamelijke activiteit zoals we die kennen is altijd goed, maar moet van matige intensiteit zijn en absoluut gedegradeerd in de koudere uren, 's ochtends vroeg of' s avonds na 19.00 uur. Als we tijdens de activiteit het gevoel hebben dat ons lichaam niet goed reageert, snel moe wordt en we pijn gaan voelen, dan is het nodig om het te onderbreken. We zullen het alleen hervatten als we het horen en de temperatuur verder zal worden verlaagd.

Wat te eten tijdens de zwangerschap in de zomer

Als de zwangerschap fysiologisch is en daarom zijn er geen specifieke diƫten om te volgen, adviseer ik het altijd volg seizoen. Het zomerseizoen biedt ons een eindeloze verscheidenheid aan zeer kleurrijke groenten en fruit. We kunnen alles eten, alles dat het seizoen ons biedt. Maaltijden gedurende de dag moeten 5 zijn, de ontbijt (erg belangrijk, zelfs in de zomer), snack in het midden van de ochtend, lunch, 's middags snack en diner. Maar als tijdens de pauzes tussen deze maaltijden u de behoefte voelt om te eten of te drinken, is er iets mogelijk, altijd variƫrend en beter zonder gebruik te maken van zeer complexe snacks die anders moeilijk worden verteerd.

Een haakje verdient het hydratatie. Het is waar dat ik zei veel te drinken, maar ik specificeerde een halve liter uit de maaltijd in de ochtend en een half in de middag. Het drinken van meer dan drie liter water per dag is niet gezondintegendeel, het riskeert het veroorzaken van wat 'waterintoxicatie' wordt genoemd. Als u veel dorst hebt, wissel dan water af met vruchtensappen of suikervrije sappen, groentesappen, iets dat aangenaam is en u hydrateert. Bovendien moeten water en dranken over het algemeen op kamertemperatuur worden gedronken of in ieder geval niet onmiddellijk uit de koelkast worden gehaald. Spijsvertering en het lichaam in het algemeen, als we koud water drinken, hebben een thermische schok die kan leiden tot een vertraging van functies. Zo verschijnen spijsverteringsmoeilijkheden en verdere ophoping van vloeistoffen.

Waar te gaan op vakantie met een baby bult

Er zijn geen beperkingen en verboden in deze zin, je kunt ervoor kiezen om op vakantie te gaan waar je wilt, zee of berg, meer, heuvel wat je wilt. Vliegreizen wordt niet aanbevolen (tenzij specifieke ziekten) maar sommige luchtvaartmaatschappijen na een bepaalde maand zwangerschap staan ā€‹ā€‹u misschien niet toe om aan boord te gaan of alleen als u een certificaat bij u heeft dat u daartoe machtigt. Als de vliegreizen vele uren duren, kun je denken aan het boeken van een plek waar je elk uur kunt wandelen en opstaan. De uitstapjes met de auto / trein creĆ«ren geen grote problemen, misschien plant u veelvuldig stops om naar de badkamer te gaan, iets te drinken en iets te eten over het algemeen wordt niets voorkomen. Een kleine postilla voor de temperaturen, alles wat ik eerder heb gezegd is geldig, dat wil zeggen om te voorkomen dat je het huis verlaat tijdens de heetste uren, om frisse en lichte kleding te gebruiken en om jezelf te beschermen tegen de zon.

Hoe de huid te beschermen

Tijdens de zwangerschap zijn er geen verschillen in bescherming in vergelijking met een normale vrouw. We hebben slechts een beetje meer voorzichtigheid nodig bij de belichting en bij de bescherming van onszelf. Gebruik altijd crĆØmes met een hoge bescherming (vanaf 30), afhankelijk van het huidtype van je huid. Leg ze altijd vĆ³Ć³r blootstelling aan de zon, zelfs na een bad / douche als ze niet bestand zijn tegen water. Zelfs in de bergen tijdens het wandelen, overweeg dan het gebruik van zonnebrandmiddelen. Als de vakantie meer dan twee weken duurt, is het ook mogelijk om na 10 dagen over te schakelen naar een lagere bescherming maar niet onder de 15.

Hoe te zonnebaden

Een ander zeer belangrijk aspect is zoals zonnebaden. Ik zou erop willen wijzen dat het kind niet wordt beĆÆnvloed door blootstelling aan de zon, het wordt niet verbrand of het vruchtwater wordt opnieuw geabsorbeerd. Wat er gebeurt, is dat de temperatuur stijgt, zodat het in het ideale geval een beetje warmte kan hebben. Voor dit het is goed om jezelf alleen tijdens de vroege uren van de ochtend bloot te stellen (vĆ³Ć³r 11.00) en na 4.00pm. de resterende tijd is niet essentieel dat je thuis gesloten bent, gewoon een plekje in de schaduw maken, misschien goed uitgezonden zodat je ten volle van de vakantie kunt genieten. Concluderend, zwangerschap is absoluut iets moeilijker te beheren in de zomer, maar met een paar kleine trucjes zul je mooie herinneringen en prachtige foto's met je buik hebben die je kinderen in de toekomst graag zullen zien.

Video: Zwanger, baan kwijt, wat nu? Kim Jacobs van ALBOE.nl vertelt