Post geboorte- en proefkostuum: allemaal op het strand!


Maakt de fase na de bevalling en de proefperiode van proef je angstig? Hier zijn onze tips over hoe je de zee kunt ervaren samen met je baby zonder complexen

In Dit Artikel:

Postpartum en kostuum test

L 'zomer en de strandvakanties zoals altijd veroorzaken ze enige angst voor de beruchte "bikinitest", En het ongemak kan nog meer voelbaar zijn bij nieuwe moeders die de kilo's die tijdens de zwangerschap zijn genomen nog niet hebben weggedaan en hun lichaam zacht en rond zien komen. Hoe kan ik het beste omgaan met de fase na de levering e proef kostuum? Hier zijn enkele tips, uitgaande van het uitgangspunt dat niemand op het strand hun tijd zal besteden aan het kijken en beoordelen van ons en dat als we een beetje zwaar zijn, het alleen is omdat we onze zoon ter wereld hebben gebracht, dus we hebben een geweldige motivatie!

Fit na levering

Hoe lang duurt het om weer in vorm te komen na zwangerschap en bevalling? De experts van de'Instituut voor kwaliteit en efficiƫntie in de gezondheidszorg van Keulen (Duitsland) zijn duidelijk: om terug in vorm te komen na de bevalling duurt het ongeveer een jaar en we mogen geen drastische diƫten volgen die schadelijk zijn voor de gezondheid van nieuwe moeders.

Als sommige vrouwen de kilo's tijdens de zwangerschap op een snelle maar natuurlijke manier verliezen dankzij de borstvoeding, "ongeveer de helft heeft moeite om het geaccumuleerde gewicht te verliezenen neigt daarom om onevenwichtige diƫten en vermoeiende lichamelijke oefeningen met slechte resultaten te volgen. De meest geschikte methode om weer in vorm te komen, adviseert in plaats daarvan Peter Sawicki, directeur van het Instituut, om

eet niet voor twee als je zwanger bent, maar voed jezelf op een evenwichtige manier voor jezelf en voor het kind zonder de calorieƫn te overschrijden. Het verzamelde gewicht kan moeilijk te verwijderen zijn, omdat de moeder haar eetgewoonten verandert om de juiste voedingsinname te bieden aan haar baby tijdens de borstvoeding.

Hiervoor is het goed om de kilo's "te veel" geleidelijk te verliezen, beter als dit binnen een jaar gebeurt.

Postpartum dieet

Postpartumgewicht

Als we in de negen maanden na de geboorte niet al te veel ponden hebben verzameld, wordt het veel lichter, maar het is heel gewoon dat er enkele kilo's resistenter zijn en moeilijk te elimineren. Hier zijn enkele praktische tips voor afvallen na de bevalling om een ā€‹ā€‹paar kilo meer te verwijderen:

  • Het dieet begint in het brein vĆ³Ć³r het fysieke, begint hun fouten te accepteren, concentreert zich op hun sterke punten en versterkt het zelfrespect
  • Vooral in de eerste drie maanden is het belangrijk dat de moeder die borstvoeding geeft voor zichzelf zorgt en zich voedt met echt voedsel. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs offers en opofferingen, maar meer aandacht voor de kwaliteit van voedsel.
  • Je vertellen dat je meer groenten, fruit, eenvoudig voedsel, weinig vetten en een paar snoepjes moet eten, om beweging te oefenen (dat kan een trap zijn of een stuk weg te voet doen) is gewoon gezond verstand en niet het recept voor gewichtsverlies na de bevalling.
  • Vergeet het zorg voor jezelf, opzij, alleen omdat je een klein kind hebt. In plaats daarvan leer je van jezelf te houden, voor jezelf te zorgen, je huid op te maken, specifieke producten voor je huid aan te brengen, mooie kleding te kopen van de grootte die bij je past, zonder te proberen in kleinere maten te komen die je te veel zouden drukken. Integendeel, als je borsten bloemiger zijn dan solide, markeer ze met mooie halslijnen.
  • Geen dieet als u borstvoeding geeft. Je kind heeft veel specifieke voedingsstoffen nodig (eiwitten, ijzer, calcium...) en je hebt veel energie nodig om borstvoeding te geven.

Op zee na levering

de zee het kan een echt wondermiddel voor het lichaam en de psyche zijn na levering. De aanwezigheid van een pasgeborene dwingt ons om in de mooiste uren, de vroege ochtend of de late namiddag de zee te leven, wanneer de zon niet te heet is en het strand niet vol is. Maak gebruik van deze voorwaarden om te ontspannen, uit te rusten en jodium in te ademen, goede lucht, je voeten in het water te zetten en over het strand of aan de kust te lopen (stimuleert de bloedsomloop en bestrijdt het vasthouden van water en cellulitis), neemt 's morgens goed zwemwater en wandelt met je baby in de draagzak.

  • Volg een gezonde levensstijl aan de zee: probeer niet om beachvolleybal te spelen en dwing jezelf niet om zes uur in de zon of onder de paraplu door te brengen. Zet jezelf in de schoenen van je kleintje die misschien niet van de hitte, de menigte, de wind houdt en probeer in te spelen op zijn behoeften die ook van jou zijn: rust, ontspan, vertraag het tempo,
  • veel water drinken,
  • favoriete seizoensfruit, smoothies en kruidenthee,
  • rust minstens 8 uur. Tijdens de slaap wordt een hormoon geproduceerd, leptine, dat het gevoel van verzadiging geeft. Als je natuurlijk niet de hele nacht op rij kunt slapen, rust dan elke keer als je kinderen een dutje doen,
  • gebruik maken van de heilzame kracht van zeewater om leer en stoffen te tonen,
  • onder de douche nat de borsten met stralen van koud en warm water, afwisselend voor een paar minuten: ze stimuleren de bloedvaten te samentrekken en verwijden vervolgens het verbeteren van de bloedsomloop en het bevorderen van de oxygenatie van de huid, wat resulteert in een meer rooskleurig en gezwollen borsten.

Onthoud dat je direct aan zee kunt beginnen neem wat lichamelijke activiteit terug, met mate en sereniteit: in het begin zal het voldoende zijn om een ā€‹ā€‹beetje 'matige fysieke activiteit (lopen, zwemmen) te hebben en dan naar de echte buikspieren te gaan wanneer ze minimaal 40 dagen voor de bevalling zijn gepasseerd (2 maanden in het geval van een keizersnede).

Kostuums voor nieuwe moeders

Hoe zich te oriƫnteren in de keuze van Kostuums voor na de bevalling? Als je een beetje overgewicht hebt en niet te veel wilt ontdekken, is dit het juiste moment om er een te kiezen heel kostuum wat onder andere de laatste jaren erg in de mode is!

Als je de. Niet wilt opgeven bikini houd je borsten in de gaten die vooral bloemig en "explosief" zijn, dus geen tot gevulde driehoeken en beha's, ja in plaats daarvan tot de beugel en kostuums die de borsten goed ondersteunen en een beetje hogere taille bedekken die beter wikkelt.

Vergeet niet dat het kostuum van de neomamma boven alles moet zijn comfortabel en praktisch omdat franjes, kleine slips en kralen absoluut ongemakkelijk zijn als je een pasgeboren baby in je armen moet houden of als je hier en daar moet verhuizen.

Video: