Voeding en constipatieproblemen tijdens de zwangerschap: wat te doen?


Een van de meest frequente aandoeningen die een zwangere vrouw kan tegenkomen, is constipatie tijdens de zwangerschap, hier is hoe het te voorkomen en hoe in te grijpen

In Dit Artikel:

Constipatie tijdens zwangerschap

de obstipatie tijdens de zwangerschap is een aandoening die een groot aantal aanstaande moeders treft op verschillende momenten van de zwangerschap (naar schatting heeft ongeveer de helft van de zwangere vrouwen last van constipatie). Laten we eens kijken wat de oorzaken zijn, hoe het probleem te voorkomen, wat te eten en wat alleen de veiligste en meest effectieve remedies zijn.

Constipatie tijdens de zwangerschap in de eerste weken

Obstipatie wordt voornamelijk veroorzaakt door hormonale veranderingen: de toename van progesteron die precies in de eerste weken van de zwangerschap weinig invloed op de gladde spier van de darm. de progesteron in de praktijk ontspant het de darmspieren en vertraagt 鈥嬧媓et zijn activiteit.

Pijn in de maag en maag

Zwangerschapsstoornissen: een remedie voor iedereen (11 afbeeldingen) Rugpijn, gezwollen benen, maagzuur en vele anderen. Hier zijn de veilige remedies voor de meest voorkomende zwangerschapsstoornissen

Meer vooruit is het gewicht van de baarmoeder die het begin van constipatie bevordert.

Verder de aanname van supplementen vitaminen voor tijdens de zwangerschap of alleen ijzer draagt 鈥嬧媌ij aan constipatie.

symptomen

Wat is obstipatie en hoe manifesteert het zich? Over het algemeen zijn de belangrijkste symptomen:

  • buikpijn;
  • problemen bij evacuatie en intestinale onregelmatigheden;
  • harde ontlasting.

Er is sprake van obstipatie wanneer ze zich voordoen minder dan drie evacuaties per week.

Wat te eten om te voorkomen

Het dieet is om de volgende negen maanden van groot belang om een 鈥嬧媋antal redenen: het helpt het gewicht te houden, voedt de moeder en de foetus, de voedingsstoffen zijn essentieel voor de juiste ontwikkeling van de foetus en natuurlijk kiest het voedsel ook voor het voorkomen van hinderlijk aandoeningen zoals constipatie.

Dus wat te eten tijdens de zwangerschap?

Dagelijkse voeding moet rijk zijn vezels, die de darmtransit bevorderen en reguleren: het is goed om te consumeren 20-30 gram voedingsvezels per dag verdeeld tussen ontbijt en maaltijden. Voedingsmiddelen die vezels bevatten, zijn ontbijtgranen verrijkt met vezels, pruimen, zemelen, haver, volle granen, fruit en groenten.

Ook handig om het elke dag te eten yoghurt die melkzuurfermenten en goede bacteri毛n bevat die de reguliere functie van de darm verbeteren.

Onder de vruchten die nooit moeten missen, onthouden we de gedroogde pruimen (de klassieke doe-het-zelf remedie tegen constipatie die nog steeds een van de meest effectieve natuurlijke laxeermiddelen is) en le abrikozen die ook 's morgens gekookt kan worden gegeten.

Eindelijk een advies: regelmatig aannemen voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer helpt de sluipende tekortkomingen van deze waardevolle voedingsstof te voorkomen en voorkomt dat je de ijzersupplementen moet nemen die tot de belangrijkste verantwoordelijk zijn voor constipatie tijdens de zwangerschap.

Voedingsmiddelen rijk aan ijzer zijn:

  • vlees,
  • vissen,
  • eierdooier,
  • peulvruchten (vooral linzen),
  • groene bladgroenten,
  • oliehoudende zaden en gedroogde vruchten.

Te vermijden voedsel:

  • wit brood;
  • rijst;
  • bananen;
  • vet en gefrituurd voedsel.

Anti-constipatie voedingsmiddelen:

  • volle granen;
  • yoghurt;
  • pruimen en abrikozen;
  • zemelen.

Het is ook erg belangrijk drinken genoeg: het nemen van de juiste hoeveelheid water verbetert niet alleen de werking van de vezels, maar dient ook om de ontlasting te verzachten. De juiste hoeveelheid water tijdens de zwangerschap? Ten minste twee liter.

Wat te doen?

Uitgaande van het uitgangspunt dat de obstipatie tijdens de zwangerschap Het is een veel voorkomende aandoening die veroorzaakt kan worden door vele factoren die nauw samenhangen met zwangerschap (hormonale veranderingen, gewicht van de baarmoeder, ijzersuppletie), we kunnen zeker proberen het voorkomen van obstipatie te voorkomen of om het onder controle te houden met veranderingen in de onze levensstijl:

  • doe regelmatig lichaamsbeweging: in een fysiologische zwangerschap die zonder complicaties plaatsvindt, is er geen reden om niet te sporten of simpel te bewegen. Het is voldoende om elke dag te wandelen, te zwemmen of een matige oefening te doen om het darmkanaal te helpen motiliteit te herstellen;
  • neem elke dag de juiste hoeveelheid vezels in;
  • drinken minstens twee liter water per dag;
  • praat erover met de uwe doctor die de voorgeschreven vitaminesupplementen zou kunnen verminderen of veranderen;
  • neem de juiste hoeveelheid voedingsmiddelen die ijzer bevatten om een 鈥嬧媡ekort te voorkomen en bijgevolg de inname van ijzersupplementen (een van de belangrijkste die verantwoordelijk zijn voor constipatie tijdens de zwangerschap).
Voedingsstoffenvoeding tijdens de zwangerschap

Remedies voor obstipatie tijdens de zwangerschap

Allereerst, het eerste wat u moet doen als u last heeft van obstipatie tijdens de zwangerschap, is om erover te praten met uw arts: u kunt wijzigingen aanbrengen in de integratie van ijzer en vitaminen en suggereren dat voedingsmiddelen de voorkeur hebben of effectieve remedies. Een van de meest gebruikte remedies is de Metamucil wat kan helpen om de ontlasting te verzachten en de evacuatie te bevorderen.

Producten die ontlasting of vezelsupplementen verzachten, zijn niet gevaarlijk voor het kind, omdat hun actieve ingredi毛nten slechts in een klein percentage door het lichaam worden opgenomen. In elk geval moet elke remedie, zelfs die op basis van natuurlijke stoffen, door de arts worden voorgeschreven.

laxeermiddelen

Laxerende pillen worden niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, omdat ze uteruscontracties kunnen stimuleren en uitdroging kunnen veroorzaken. Ook mogen minerale oli毛n niet worden gebruikt, omdat ze de opname van voedingsstoffen verminderen.

Obstipatie en buikpijn

Obstipatie gaat vaak gepaard met aambeien of buikpijn veroorzaakt door obstipatie en problemen bij het evacueren. Maar de pijnen kunnen ook symptomen zijn van de irritable bowel syndrome, waarbij constipatie wordt afgewisseld met diarree en buikpijn bij de belangrijkste symptomen. Wat te doen? Tijdens de zwangerschap kan het stimuleren van de evacuatie met een verandering in levensstijl, in de voeding en het gebruik van natuurlijke remedies zeker de buikpijn verminderen en de darmregelmaat bevorderen.

Vanzelfsprekend als je van een kind verwacht dat elke vorm van pijn in de buikpijn en alarmen optreedt. Het is goed om de arts te bellen als de pijn van twijfelachtige aard is, niet afneemt na een tijdje, als het gepaard gaat met koorts, overgeven, misselijkheid, vaginale bloedingen.

Is het gevaarlijk?

De klassieke occasionele obstipatie die optreedt tijdens de zwangerschap veroorzaakt geen schade aan het kind. De grootste zorg wordt gevormd door het verhoogde risico van vaginale infectie op zijn beurt veroorzaakt door bacteri毛le besmetting op anogenitaal niveau: de retentie van de ontlasting verhoogt in de praktijk de concentratie en de aanwezigheid van bacteri毛n die een vaginale infectie kunnen veroorzaken die zeker goed moet worden behandeld om complicaties of abortus te voorkomen.

Video: 13 redenen om meer avocado te eten