Moeders die sporten met een buik


Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om lichaamsbeweging te doen als je geen specifieke problemen hebt

In Dit Artikel:

MAAK INCINTA SPORTEN - In zwangerschap het is belangrijk om te doen fysieke activiteit. Het moet duidelijk een sport zijn die geschikt is voor de dracht, we kunnen niet alles blijven doen, zoals, misschien deden we dat eerder. Maar er zijn sportactiviteiten die speciaal zijn ontworpen voor aanstaande moeders. En als je er geen hebt zwangerschap in gevaar en je hebt geen last van bepaalde complicaties, alle toekomstige moeders kunnen zich gemakkelijk toewijden aan een beetje gezonde sport.

de fundamentele regel voor alle zwangere vrouwen wie wil sporten, is "overdrijf het niet"Tijdens de normale zwangerschap is het niet verboden om te oefenen, maar er moet meer aandacht aan worden besteed. Vrouwen die gewend zijn om te sporten, kunnen dit zelfs in de 9 maanden blijven doen. Voor degenen die niet gewend zijn, wordt het niet aanbevolen om een ā€‹ā€‹sport te beginnen, maar hij kan zich een beetje wijden zoete gym of misschien een loop van de watersport voor zwangere vrouwen. Lange wandelingen zijn ook voldoende.

Allemaal zwanger

Negen maanden van zoet wachten (10 afbeeldingen) Prachtige beelden om de negen maanden van de zwangerschap te vertellen

de sport in water Het wordt zeer aanbevolen voor aanstaande vrouwen, ook omdat het water helpt om het gewicht van de babybult en vermoeidheid minder te voelen. Onthoud natuurlijk dat je je niet hoeft voor te bereiden op een marathon of een zwemwedstrijd. dan elke fysieke activiteit moet zonder al te veel inspanning worden uitgevoerd. Als je moe bent, stop dan en rust uit en vraag je lichaam niet meer dan je kunt doen.
van absoluut vermijden anaƫrobe sporten, fysieke activiteiten waarbij een hand in hand wordt verwacht (je zou slagen naar de buik kunnen nemen die gevaarlijk kunnen zijn voor het kind), competitieve activiteit, duiken en duiken. Sport uitsluiten die valt of trauma's kan veroorzaken, of activiteiten waarbij sprongen worden veroorzaakt omdat ze samentrekkingen van de baarmoeder kunnen veroorzaken.

Moeder in de eerste maand van de zwangerschap

Ook, terwijl je sporten beoefent, onthoud dat je geen haast hebt. Als je normaal in 10 minuten gewend bent te zwemmen, kun je tijdens de zwangerschap ook 15/20 krijgen. Niemand loopt achter je aan. Ook de yoga Het is met name geschikt tijdens de zwangerschap. Specifieke cursussen zijn speciaal georganiseerd voor aanstaande vrouwen. En het is ook belangrijk omdat je wat ademhalingstechnieken leert, die nuttig zullen zijn tijdens de bevalling.

Video: Met huishoudfolie nooit meer een dikke buik