Aanstaande mindfulness: een gids voor voordelen


Het uitvoeren van mindfulness tijdens een zoete wacht is een geweldige manier om je voor te bereiden op de bevalling met sereniteit. Met de engelse term mindfulness verwijst het naar meditatie- en bewustzijnsoefeningen die nuttig zijn voor...

In Dit Artikel:

introductie

dragen Mindfulness-activiteit tijdens de lief wachten het is een geweldige manier om je voor te bereiden op de Ik vertrek met sereniteit.
Met de term Engelse mindfulness, verwijst naar meditatie- en bewustzijnsoefeningen die voor iedereen nuttig zijn. Met name tijdens de zwangerschap kunnen de voordelen belangrijk zijn voor zowel de moeder als de moeder welzijn van het ongeboren kind.
In deze gids zien we wat zijn belangrijkste voordelen van Mindfulness.

Verminder stress

Een van de belangrijkste voordelen van Mindfulness is stressvermindering. De periode van zoet wachten houdt hormonale onevenwichtigheden in die de neiging hebben om de stemming van de toekomstige moeder te beĆÆnvloeden. Sommige vrouwen worden overgevoelig, rusteloos, of ze worden angstig voor een hele reeks twijfels en verwachtingen over wat hen te wachten staat, zowel tijdens de zwangerschap zelf, als tijdens de bevalling en na de bevalling.
Mindfulness vermindert, indien regelmatig uitgevoerd, de niveaus van psychische en emotionele stress. Het is nuttig om je voor te bereiden op de bevalling met een houding van sereniteit, zonder paniek. Emotionele rust wordt onbewust overgebracht op het ongeboren kind, dat vervolgens beter groeit in de baarmoeder.

Bewustzijn van het heden

Het tweede voordeel van Mindfulness is om de concentratie op jezelf te verbeteren. Mindfulness geeft je de mogelijkheid om in het huidige moment volledig je bewustzijn van je lichaam te leren kennen, je te laten focussen op je ademhaling en vervolgens je reacties te beheersen. Deze "aanwezigheid" vertegenwoordigt dus een mentale en fysieke helderheid die erg nuttig is, vooral tijdens de bevalling, het moment waarop het noodzakelijk is voor een vrouw om perfect gefocust te zijn op de actie die ze doet.

Adembeheersing

Het derde voordeel van Mindfulness bij aanstaande vrouwen is een substantiƫle verbetering van het ademhalingsmanagement.
Mindfulness stelt u in staat om te leren hoe u de ademhaling kunt beheersen, hoe u verder moet gaan om de regelmaat van de ademhalingsbewegingen te geven.
Hierdoor kun je leren om tijdens de bevalling de inhalaties en expiraties rustig uit te voeren. Vanwege de pijn van weeƫn, kan het gebeuren dat je niet voldoende aandacht besteedt aan de ademhaling, dus de Mindfulness heeft het voordeel dat de toekomstige moeder goed en diep leert ademen, zodat je voldoende zuurstof hebt om je goed te voelen en om het welzijn van het kind, via de navelstreng.

Perceptie van het lichaam

Het vierde voordeel is dat Mindfulness je in staat stelt om je aandacht te richten op de individuele delen van het lichaam, op de fysieke reacties, op de ontspanning van de spieren. Het stelt je in staat om aangename en onaangename lichamelijke gewaarwordingen te onderscheiden en te beheren terwijl je ontspannen blijft. Dit is belangrijk, zowel voor de toekomstige moeder om de veranderingen te waarderen die zich tijdens haar negen maanden van zoet wachten in haar lichaam voordoen, als om rustig de postpartumperiode tegemoet te treden en het eventuele ongemak dat kan leiden tot de zogenaamde postpartumdepressie te verminderen.

conclusies

Tot slot, Mindfulness, is een aanbevolen activiteit voor zwangere vrouwen, net als voor al die mensen die geconfronteerd worden met een bijzonder intense en veeleisende periode van het leven. Het is een activiteit die regelmatig wordt uitgevoerd om voordelen op de lange termijn te verkrijgen, ook voor de innerlijke rust.

tips

Enkele links die nuttig voor u kunnen zijn:

  • MindfulnessItalia.it

Video: