Diƫtistenmenu voor kinderen van 7-11


Het weekmenu voor kinderen van 7 tot 11 jaar. Het advies van de diƫtist voor een correct en uitgebalanceerd dieet gedurende de dag

In Dit Artikel:

Om 7 uur heeft een kind al duidelijke ideeƫn over wat hij graag eet en wat niet. De gezondste dingen zijn meestal degene die het minst op kinderen lijken: fruit, groenten, vis en groenten. Voor zijn macht is correct en gebalanceerd het zal daarom nodig zijn om jezelf te bewapenen met geduld en verbeeldingskracht. Als het kind ons duidelijk vertelt dat bepaalde voedingsmiddelen hem niet mogen, laten we hem dan niet dwingen ze op te eten, anders begint hij ze zelfs op psychologisch vlak te haten. We proberen het liever op een andere manier te plagen met nieuw of gekookt voedsel. Dus ik stel je wat voor ideeƫn voor het zomerseizoen dat kan "uitnodigend" zijn en tegelijkertijd gezond.

Het diƫtistenmenu voor kinderen van 3-6 jaar

maandag

  • ontbijt : Kopje melk met een theelepel cacao en beschuit
  • snack: Toast met gekookte ham
  • lunch: Pasta met bloemkoolroom, radijzen in pinzimonio, 1 perzik
  • Merenda: Verse fruitsalade
  • diner: Pudding met eieren, kaas, aardappelen en groenten, brood

dinsdag

  • ontbijt: Natuurlijke yoghurt met eenvoudige granen, 3-4 aardbeien
  • snack: 1 pakket crackers
  • lunch: Saffraanrisotto, rauwe venkel, appel
  • Merenda: Aardbeien en bos bessen smoothie met melk (geen suiker)
  • dinerVisburger, tomaat, salade, hamburgersandwich

woensdag

  • ontbijt: Ongezoete thee met droge koekjes
  • snack: 1 yoghurt
  • lunch: Pasta met tomaat en ricotta, rauwe wortels, pruimen
  • Merenda: Perziksorbet en abrikoos
  • diner: Gemengde groentebollen, spinazie, brood

donderdag

  • ontbijt: Kopje melk met een theelepel cacao en natuurlijke granen
  • snack: 1 plak eenvoudige huisgemaakte cake
  • lunch: Aardappelgnocchi met tomatensaus, bleekselderij in pinzimonio, abrikozen
  • Merenda: Exotisch fruit smoothie zonder melk
  • diner: Citroen-kippenborst, courgette, brood

vrijdag

  • Ontbijt: ongezoete thee met beschuiten en jam (zonder toegevoegde suiker)
  • Snack: Kleine sandwich met jam zonder toegevoegde suiker
  • Lunch: spaghetti met mosselen, gemengde salade, aardbeien
  • Snack: Griekse yoghurt met vers fruit in stukjes
  • Diner: gebakken kabeljauwsticks (zelfgemaakt), erwten, gebakken aardappelen

sabbat

  • ontbijt: Natuurlijke yoghurt, droge koekjes, Ā½ perzik
  • snack: Een kom met bessen
  • lunch: Rijstsalade, komkommer, watermeloen
  • Merenda: Klein ambachtelijk ijs
  • Diner: Piadina met stracchino en cherrytomaatjes

zondag

  • ontbijt: Kopje melk met een theelepel cacao, brioche of cake of eenvoudige zelfgemaakte donut
  • snack: Limonade met 1 theelepel suiker
  • lunch: Tagliatelle met mager vleesragout, rauwe wortels, kersen
  • Merenda: Watermeloen of appelsorbet
  • diner: Gegrilde kalkoenfilet, gemengde salade, brood

kwantiteit

De hoeveelheden zullen variƫren afhankelijk van de behoeften van elk kind, meestal het portie pasta in deze leeftijd is 70-80 g; als het pasta in bouillon of groenten in het verleden is, daalt de dosis tot 30 g. Een tweede eiwitgerecht moet alleen 's avonds in een hoeveelheid aanwezig zijn die er is 60-70 g als het vlees is, 100-120 g als het vis is, 60-70 g verse kaas of een ei.

Aromatische kruiden, hoe te gebruiken in de keuken

tips

Favoriete consumptie van vis (minstens 2 keer per week) en peulvruchten (minstens ƩƩn keer per week). fruit en groenten moeten altijd aanwezig zijn, proberen het type en de kleur te variƫren en geleidelijk aan te experimenteren met verschillende smaken voor je kind. Gebruik kookmethoden zoals: koken, stomen, bakken, folie, bakplaat; vermijd gebakken, gebakken en koken in de pan met de olie.

Vermijd het toevoegen van suiker en zout bij de voorbereidingen en gematigde consumptie van olie, om te kruiden, is het ook mogelijk om azijn, balsamico azijn, citroensap, aromatische kruiden en, zo u wilt, kruiden te gebruiken.

Recepten van pastagerechten voor kinderen

De samenstelling van dit menu is gebaseerd op de combinatie van voedsel tussen lunch, diner en snacks waarmee u de juiste toevoer van voedingsstoffen gedurende de dag kunt bereiken. Elk ontbijt is in plaats daarvan compleet vanuit het oogpunt van voeding, dus als u er ook een kunt kiezen en deze elke dag hetzelfde kunt houden.

Video: