Laat je kinderen goed eten


Het voeden van het kind speelt een fundamentele rol in zijn groei. De regels voor een uitgebalanceerd dieet zijn eenvoudig: laten we ze samen bekijken

In Dit Artikel: JUISTE LEVERINGSGIDS VOOR KINDEREN - Door de pedagoog Dr. Mariaelena La Banca

Het voeden van het kind speelt een fundamentele rol in zijn groei.

de regels voor gebalanceerde voeding ze zijn eenvoudig:
- voedsel diversifiƫren,
- gebruik gematigd vitaminen en voedingssupplementen,
- definieer maaltijden die niet over het hoofd worden gezien,
- vermijd problemen met overgewicht,
- voorkomen van voedselallergieƫn.
ONTDEK OOK: Gezond van kinds af aan: voeding voor kinderen

Het is belangrijk om het kind nieuwsgierigheid en de voordelen van uitgebalanceerde maaltijden te leren kennen, en dus te leren eet alles.

Diversiteit in voeding stelt ons in staat om de koolhydraten, lipiden, eiwitten en vitaminen te leveren die nodig zijn voor een goede groei.

Power-food-dieet-kinderen

Groenten, fruit, vlees en meelproducten zijn allemaal belangrijk. Soms is het voldoende om hen op de juiste manier te presenteren om de nieuwsgierigheid van het kind te stimuleren en om hem iets te plezieren.
Om het kind de voordelen van fruit te laten waarderen, stel het niet alleen voor na een maaltijd. Tijdens de snack zal het kind honger hebben en zal het meer aangetrokken worden met een zoete smaak en van de fruitkleur.
LEES OOK: Eetstoornissen bij kinderen: de expert spreekt

Vaak houden kinderen niet van fruit. Gebruik je fantasie en presenteer fruit op een originele manier.
Schil bijvoorbeeld de appel en snijd hem in blokjes, of verwijder de witte filamenten uit de mandarijnen en snijd ze in partjes. Het kind zal meer verleid worden...

Weet je, kinderen houden ervan om met hun vingers te eten. Aarzel niet om wortels of komkommers in stokjes te snijden. Vergeet dat niet aanraking is een van de meest gebruikte zintuigen in kennis en acceptatie van voedsel.
De diversiteit aan vormen en kleuren trekt het kind aan. Maak kleurrijke salades en laat je kind deelnemen aan de voorbereiding.
Zelfs de gekookte groenten, in de vorm van vlaaien, gratins, soepen en een minestrone, kan de ideale oplossing zijn om groenten te laten waarderen door het kind.

LEES OOK: Overgangsvoeding voor spenen

Als uw kind niet van vlees houdt, heeft u andere eiwitrijke voedingsmiddelen tot uw beschikking, zoals vis en eieren.
Probeer ook met gehaktballen of heel dunne plakjes vlees, alsof het ham is.
In theorie is een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet voldoende om de behoeften van de baby aan essentiƫle vetzuren (zoals omega 3) en vitamines te garanderen.
Moet de voeding van de baby worden geĆÆntegreerd?
de omega 3, noodzakelijk voor een goede ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel, worden eerst en vooral gevonden in de moedermelk en dan in voedingsmiddelen zoals vette vis (makreel, karper, sardines...), walnotenolie.
Vitaminen zijn aanwezig in veel voedingsmiddelen. Het belangrijkste is om de voeding aan te passen aan het seizoen en de behoeften van het kind. In de winter bijvoorbeeld, zullen citrusvruchten, rijk aan vitamine C, de voorkeur genieten.

Daarom zijn, tenzij anders aangegeven door de arts, voedingssupplementen niet noodzakelijk. Vergeet niet dat een tablet vitamine C van 500 mg gelijk staat aan een goede 1 kg sinaasappelen.

LEES OOK: 7 voedingsmiddelen voor 6 kleuren: het ideale dieet voor kinderen

In de ochtend, vaak kinderen ze hebben geen honger. Maar ze zullen deze maaltijd leren waarderen als je ze een voorbeeld geeft. Ontbijten met je gezin, ook als je wat eerder op moet staan.

De manier waarop je eet in andere maaltijden hangt in essentie af van wat je kind heeft gegeten bij het ontbijt.
Als uw kind problemen heeft met eten kwam gewoon opdagen van het vruchtensap, om de eetlust te stimuleren. En als je echt niet wilt weten van het brood en de chocolade die gaat eten naar school. Het ideaal is om thuis nog een lekker ontbijt te hebben.

De snack wordt aanbevolen voor alle kinderen, zelfs voor degenen met overgewicht. Sterker nog, te veel tijd laten tussen de lunch en het avondeten, het kind, hongerig, zal teveel eten in de avond.
Het is dus beter om het kind een lichte snack te geven zoals een fruit of een yoghurt. Maak je geen zorgen: het kind sterft niet van de honger.
Het kan voorkomen dat zijn eetlust onregelmatig is: op een dag wil niets en de volgende dag binge.
LEES OOK: Het zomerse dieet van de kinderen

Eet je een beetje?
Forceer het niet om te eten en vermijd het te eten, denk dat het een manier is om dit te compenseren, als je tijdens de maaltijden weinig hebt gegeten. Zorg ervoor dat alles in orde is, houd altijd de ontwikkeling in de gaten.
Eet te veel?
Dit is ook een gedrag dat niet noodzakelijkerwijs negatieve gevolgen heeft. Het belangrijkste is om de gewichtscurve goed te controleren. Als het normaal is, kalibreer dan gewoon de rantsoenen en wees voorzichtig dat je niet eet.

Aan de andere kant als het kind hij heeft veel eetlust kies complexe suikers (pasta, rijst, peulvruchten, aardappelen...) in plaats van vet of suikerhoudend voedsel. En het moedigt uw kind natuurlijk aan om lichaamsbeweging te doen
VoedselallergieĆ«n bestaan ā€‹ā€‹en hebben vaak invloed op kinderen die vatbaar zijn voor familieovererving voor dit soort problemen. Helaas kunnen ze niet altijd worden voorkomen. De beste manier om ze te voorkomen blijft echter borstvoeding van de moeder en laat spenen (na zes maanden), die een beschermend effect hebben

Video: Moeder slaat kinderen en laat ze zeep eten