Lichte slaap bij kinderen: hoe om te gaan


Slapen als een kleine engel... Een droom voor veel ouders! Een rustig slapende baby is in feite het klassieke symbool van slaap en rust, evenals een van de liefste en geruststellende beelden die kunnen bestaan. In feite,...

In Dit Artikel:

introductie

Slapen als een kleine engel... een droom voor veel ouders! Een kalm slapend kindje is eigenlijk het klassiek symbool van slaap en rust, evenals een van de liefste en meest geruststellende beelden die er zijn. In werkelijkheid zijn er, net als vele manieren om te zeggen, zelfs hierin meer fantasie dan realiteit! Heel vaak hebben kinderen, vooral als ze heel jong zijn, problemen om in slaap te vallen of anders een vreselijk lichte slaap, en dit varieert erg van babyjongen. Dit soort problemen kan zowel voor kinderen als voor hen erg onaangenaam zijn ouders, maar gelukkig, en vooral met veel geduld, zijn er manieren om het op te lossen! Laten we samen een paar tips over de lichte slaap bij kinderen: hoe het te beheren.

nodig

  • Nacht Lucina
  • pluche
  • deksel

Hoe de angst voor het donker te overwinnen

Ondanks veel kinderen, vooral wanneer ze zich van hun ouders verwijderen en alleen in hun kamer slapen, zijn ze bang in het donker en zien ze de lamp altijd verlicht als een vriend, een kamer in de schaduw of zelfs beter in het donker, het zou de voorkeur hebben. Dit komt omdat alleen in afwezigheid van licht het lichaam in staat is om de juiste hoeveelheid melatonine te produceren, het hormoon dat de slaap reguleert. Zelfs het licht van een lamp, hoewel altijd in staat om door de oogleden te filteren, vooral als het wordt geplaatst in een gebied dat te dicht bij het bed ligt waarin het kind slaapt, kan een obstakel zijn. Op dezelfde manier kan het tv-scherm (of pc, smartphone of tablet, vaak gebruikt om de kinderen te kalmeren en hen te betrekken bij het kijken van films of het luisteren naar liedjes) dit ongemak veroorzaken, dus het is beter om het ten minste de helft uit te schakelen nu voor het slapen gaan. Je kunt hun natuurlijke angst voor het donker kalmeren door een licht met zachtroze of oranje tinten buiten hun deur te plaatsen, of in de gang zodat het licht hen kan bereiken, maar zonder ze te storen.

Welke routine moet je respecteren voordat je naar bed gaat?

Kinderen hebben terecht troost en stabiliteit nodig: dit geldt ook voor de kleine dingen van elke dag, en het bed is zonder enige twijfel een van deze. Om ervoor te zorgen dat het kind zonder zorgen de nacht nadert, is het vanaf de eerste dagen belangrijk om een ā€‹ā€‹aantrekkelijke en geruststellende routine te creĆ«ren die voorafgaat aan het naar bed gaan en die hem helpt de slaapkamer, de wieg of hoe dan ook het bed aan iets te koppelen positive! Deze routine kan zowel de belangrijkste hygiĆ«nepraktijken omvatten (zoals tandenpoetsen, een korte douche of voor de kleintjes het bad), of meer speelse of ontspannende momenten (een sprookje lezen, een eenvoudig spel met ouders of grootouders, het lied van een slaapliedje). Zelfs het gebruik van een aantal speciale voorwerpen of kostbaar voor het kind, zoals een knuffelbeest of een hoes of een gekleurd kussen, kan hem geruststellen en geruststellen. Het ideaal zou zijn om deze routine zo min mogelijk te veranderen, het zo vloeiend en spontaan mogelijk te maken!

Welk diner om te eten voor het slapen gaan

Het avondeten speelt een fundamentele rol in de slaap van kinderen en het is belangrijk om met dit aspect om te gaan. Zeker te vermijden zijn overmatig zoute snacks of integendeel overmatig zoet en snacks die voor de tv worden gegeten, vooral als ze ver van de maaltijd verwijderd zijn: hoe meer de spijsvertering wordt uitgesteld, hoe moeilijker het is om te slapen. Bijzonder schadelijk zijn de zeer suikerachtige snacks, omdat ze de kinderen belasten met een grote energie die ze vervolgens moeten afblazen, waardoor ze zich niet slaperig voelen en zichzelf in slaap laten vallen. Hete kruidenthee (licht, fruit of kamille) of een beetje melk gezoet met honing, zelfs deze heet, hebben de voorkeur.

Hoe om te gaan met kleine crises

Het laatste advies dat we zouden willen geven aan alle ouders die worstelen met de slaap van hun kinderen is om heel geduldig te zijn, vaak lijken kinderen onhandelbaar, ze zijn overdreven opgewonden en waardoor ze echt in slaap vallen, lijkt een bedrijf. In dit geval kan nerveus en schreeuwen alleen maar contraproductief zijn. Hoewel het misschien moeilijk lijkt, is de enige oplossing om kalm te blijven en hen gerust te stellen, in de hoop dat de slaap spoedig zal aankomen!

tips

Enkele links die nuttig voor u kunnen zijn:

  • Lichte slaap bij kinderen
  • Slaap geagiteerd bij kinderen: hoe ermee om te gaan
  • Hoe je een kind vroeg in de avond kunt laten slapen
  • Hoe het kind te helpen van 0 tot 3 maanden om te slapen
  • Hoe een pasgeborene op de juiste momenten te laten slapen

Video: Baby Sleeping Music, Sleep Music, Calm Music, Delta Waves, Relaxing Music, 8 Hour Sleep, ā˜Æ3229