Kinderen en eten: 10 tips om goed te groeien


Wat te eten om goed te groeien? Een beetje van alles en in de juiste balans hier zijn de tien juiste geboden die moeten worden gevolgd

In Dit Artikel:

Van alles eten en gebruik de variabiliteit van voedsel dat aanwezig is in de dierenwereld en in de plantaardige wereld die de natuur ons ter beschikking stelt

2° Het houden van een redelijk deel van het voedsel dat we hier eten, denk eraan dat deze koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen bevatten, ook wel fundamentele voedingsstoffen genoemd. de koolhydraten ze spelen het leeuwendeel; 60% van alle energie die met voedsel wordt ingevoerd, moet koolhydraten leveren

3° Eet niet alleen snacks en snacks of pizza's, maar begin de dag goed met een goed ontbijt, een snack halverwege de ochtend, een eerlijke en smakelijke lunch, een minisnack, een diner met mama en papa. Voor meer nauwkeurigheid moeten de calorieën en voedingsstoffen die nodig zijn voor de groei van uw kind als volgt worden verdeeld:
Ontbijt 15-20%
ontbijt of snack 5%
40% lunch
5% snack
Diner 30-35%
Enquêtes over de eetgewoonten van de schoolbevolking benadrukken het gebruik van de eerste onvoldoende ontbijt en soms niet-bestaand. Ouders moeten het kind leren om te doen ontbijt voordat je naar school gaat; het zal zijn groei, zijn leren en zijn gemoedstoestand ten goede komen.

4° Het is noodzakelijk het kind voor te bereiden op voldoende kauwen, aangezien de eerste spijsvertering in de mond plaatsvindt. Minstens 15 keer kauwen op de mond verhoogt het verzadigingsgevoel en vermindert de gisting van suikers in de maag. Ook in dit geval is het voorbeeld van de ouders meer waard dan veel woorden

Raak niet gewend aan eten voor de tv; want wanneer hij eet, moet hij zich volledig bewust zijn van wat hij doet en zal hij dus het gevoel van smaak en verzadiging ontwikkelen

6° Geduld en verbeeldingskracht met die kinderen die hun neuzen veranderen en niet willen proeven wat hun moeder voor hen heeft voorbereid. Het kind eet eerst met het hoofd, dan met de ogen en uiteindelijk, als alles tot op dit punt naar zijn zin is, met de mond

Kleine kinderen, kleine gerechten: maak kinderen niet bang met grote gerechten of nog erger, maar vul geen grote gerechten met eten, met de bedoeling het kind de porties van de volwassene te laten eten

8e kinderen ze houden niet van te gekruid voedselgebruik dan een beetje zout, een beetje azijn en geen kruiden. De olie, bij voorkeur rauw, en de boter zijn prima, maar dit is niet het beste om overvloedig te zijn

9e kinderen waarnemen de gemoedstoestand van degenen die hem voedsel geven en vanuit deze houding hangt hun neerbuigendheid ten opzichte van voedsel

10° Het kind heeft niet alleen voedsel nodig, maar ook behoeften liefde, van aandacht en tijd. Als je een gerecht wilt maken dat je kind leuk vindt, voeg dan altijd liefde toe

Video: 10 DINGEN DIE IEDER KIND DOET!