Hoe te rennen met kinderen


Voor de kinderen is de relatie met de ouders essentieel, en het is bijvoorbeeld erg belangrijk dat de meeste activiteiten in de vrije tijd samen worden gedaan. Oefening is belangrijk, maar het is ook erg...

In Dit Artikel:

introductie

Voor ik kinderen de relatie met ouders is essentieel, en het is bijvoorbeeld erg belangrijk een groot deel van de activiteiten in vrije tijd ze zijn samen gedaan. Oefening is belangrijk, maar het is ook erg ingewikkeld, net als kinderen compleet verschillende fysieke mogelijkheden van volwassenen. Je moet leren om activiteiten met de kleintjes te doen, en niet om ze alleen te doen, met ons dat we ze passief observeren. Het is een systeem dat hen heel erg stimuleert om door te gaan, in feite. Laten we kijken hoe we met kinderen kunnen rennen.

Kinderen tot 6 jaar

Onnodig om jonge kinderen te dwingen tot een competitieve activiteit die niet volledig zou begrijpen. Beter om ze te spelen. De beste manier om kinderen over de race te laten weten is natuurlijk om ze te laten rennen! Ren achter elkaar aan en doe wedstrijden voor diegene die als eerste arriveert bij diegenen die het eerst arriveren enzovoort: op deze manier zullen ze beginnen met fietsen vanaf een jonge leeftijd. Je moet niet meer dan 20 seconden reizen en dan loop je een tijdje. Je kunt de activiteit op alle fantasierijkste manieren maskeren, maar het is belangrijk dat het na verloop van tijd een gewoonte wordt, zodat je naar de volgende niveaus kunt gaan.

Kinderen van 7 tot 9 jaar

Wanneer kinderen naar school gaan, kunnen ze beginnen op 400 meter, elke week een paar seconden toevoegen, maar niet meer dan een paar minuten per keer. Een goed begin voor de rit is een reis van ongeveer een mijl. Als de kleine loper plezier heeft, kun je in de loop van de tijd tot 5 kilometer pushen, maar zonder forceren. Het ideaal is om hardlopen en lopen af ​​te wisselen, met een start van dertig seconden afgewisseld met vijf minuten lopen, dan aankomen bij een doel waar je de helft van de tijd rent en voor de rest loopt. Het is altijd raadzaam om te beginnen met een wandeling om een ​​beetje op te warmen en om te smelten, en in ieder geval om de verschillende fasen met elkaar te verstrengelen met oefeningen met het lichaam.

Kinderen van 10 tot 12 jaar

Je kunt de 800 meter onder ogen zien. Een goed ritme is om ongeveer 400 meter per week toe te voegen totdat het zwaar wordt voor de kinderen.We voegen elke week 400 meter rennen toe en gaan door totdat het kind het hoort. Op deze leeftijd kun je vijf minuten hardlopen en vijf minuten lopen afwisselen, en zelfs als dat niet lijkt, krijgen kinderen op deze leeftijd zonder al te veel moeite gemakkelijk kilometers hard te maken. Ook in dit geval moet echter het controlelampje voor volwassenen worden getraind om snel in te grijpen met anti-vermoeidheidsactiviteiten als u tekenen van vermoeidheid begint te zien.

tips

Nooit vergeten:

  • Raadpleeg de kinderarts om het kind te controleren en controleer of er onverenigbaarheid is met de race.
Enkele links die nuttig voor u kunnen zijn:
  • Lopen met kinderen

Video: New Kids Turbo Hey kutwout! Hedde gij zin om te rennen ofwa