Hoe stress te bestrijden? Bel mama gewoon


Praten met moeder kan stressniveaus verminderen, zelfs als u een kind of adolescent bent: hier zijn de resultaten van een onderzoek dat in de Verenigde Staten is uitgevoerd

In Dit Artikel: Verhoogt stress? Op elke leeftijd is de oplossing dat bel mama. Volgens recent wetenschappelijk onderzoek, uitgevoerd in de Madison Universityin Wisconsinin de Verenigde Staten is gebleken dat telefonisch praten met de moeder deoxytocine, het hormoon dat verantwoordelijk wordt gehouden voor vertrouwen en zelfrespect.
LEES OOK: contact met de moeder vermindert de stress van de geboorte
Zoals de auteur van het onderzoek verklaart Leslie Seltzer: "Het is bekend dat fysiek contact, met een referentiefamilie zoals moeder, de afgifte van oxytocine bepaalt en we weten dat oxytocine stresshormonen in contrast stelt. Nu hebben we ontdekt dat virtueel contact, via de telefoon, dezelfde effecten heeft: de stem van de moeder werkt als een echte knuffel".
In het eerste deel van het experiment, 64 meisjes, tussen 7 en 12 jaar oud, zijn blootgesteld aan stressvolle situaties, zoals verhitte discussies of verzoeken om wiskundige problemen. dan de meisjes waren verdeeld in 3 groepen: een groep werd persoonlijk getroost door moeders, een ander moest een video gedurende een uur bekijken en de derde groep moest moeder bellen.
En in de groep die met de moeder aan de telefoon sprak, was het ontspannende effect groter, zoals de onderzoeker uitlegt: "Het is moeilijk om te ontsnappen als we merken dat we een sociale band gebruiken om ons te verdedigen tegen een stressvolle situatie: een band die de productie van een hormoon kan verhogen, zoals oxytocine, dat vooral de samentrekking van de baarmoeder stimuleert tijdens de bevalling en borstvoeding, maar is ook in staat om het vermogen tot empathie en begrip van de gemoedstoestand van de ander te vergroten en om relaties met anderen te bevorderen".
LEES OOK: Is uw kind gestrest? Leer 'nee' zeggen
in tweede deel van het experiment, een groep meisjes werd gevraagd om een sms naar mama, maar in dit geval is het sms-bericht niet genoeg: het cortisol niveau, het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress, liet niet veel vallen met slechts één sms-bericht. Dus een telefoontje is altijd beter!
Hoe stress te bestrijden? Bel mama gewoon

FAQ - 💬

❓ Hoe krijg je stress uit je lichaam?

👉 Zorg goed voor uzelf:

  • Beweeg vaak. Veel bewegen en sporten maakt stress minder. Het helpt om u minder zorgen te maken. ...
  • Neem genoeg tijd om te slapen. Genoeg nachtrust helpt om uw problemen beter aan te kunnen. Slaapt u slecht? ...
  • Eet gezond. Gezond eten houdt u fit. ...
  • Drink geen of weinig alcohol. Neem geen drugs.

❓ Hoe lang duurt het voordat stress uit je lichaam is?

👉 Maar hoe lang duurt het voordat stress uit je lichaam is? Dit hangt natuurlijk af van de situatie en de mate van de stress. Het antwoord zal je waarschijnlijk verbazen: zelfs een eenvoudige vorm van stress is doorgaans pas na een paar dagen helemaal uit je lichaam verdwenen.

❓ Wat doet te veel stress met je lichaam?

👉 Je spieren spannen zich constant aan, je bent vermoeid, kunt je moeilijk concentreren of heb last van veel (spannings)hoofdpijn. Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen en andere psychische klachten zoals een burn-out, angststoornis en depressie.

❓ Hoe weet je of je teveel stress hebt?

👉 Veel voorkomende klachten bij stress zijn:

  • versnelde hartslag en ademhaling.
  • opgejaagd gevoel.
  • snel boos zijn, huilen.
  • piekeren, slecht slapen.
  • vermoeidheid, weinig energie.
  • veel of juist weinig eetlust.
  • hoofdpijn, maagklachten, nekklachten.

❓ Wat moet je doen om jezelf te kalmeren?

👉 Gelukkig zijn er een aantal dingen die je in eerste instantie zelf kunt doen om dit onder controle te krijgen.

  1. Ga sporten. ...
  2. Haal diep adem. ...
  3. Maak jezelf warm. ...
  4. Ga een stuk wandelen. ...
  5. Ga mediteren. ...
  6. Drink kamillethee. ...
  7. Eet vette vis. ...
  8. Luister je favoriete muziek.

❓ Wat als je lichaam op is?

👉 De kleinste taken zijn al te veel gevraagd en dat kan zorgen voor gevoelens van falen. Als je een burn-out hebt, dan heb je vaak ook veel klachten die voorkomen bij een depressie. Zo voel je je vaak somber, lusteloos en heb je last van schuldgevoelens. De ziektebeelden zijn moeilijk van elkaar te onderscheiden.

❓ Wat kun je slikken tegen stress?

👉 Kalmeringsmiddelen zijn medicijnen die uw emoties minder sterk maken. Ze helpen vooral tegen angst, zenuwen en stress. Bekende kalmeringsmiddelen zijn benzodiazepinen. Voorbeelden van kalmeringsmiddelen zijn alprazolam, bromazepam, diazepam en lorazepam.

❓ Wat zijn de eerste symptomen van een burn-out?

👉 Symptomen en klachten burn-out

  • Moeheid.
  • Piekeren.
  • Concentratieproblemen en/of vergeetachtigheid.
  • Emotionele labiliteit; bijvoorbeeld je voelt je vaak ineens boos of verdrietig of onzeker.
  • Prikkelbaarheid.
  • Niet tegen drukte/herrie kunnen.
  • Onrust/je gejaagd voelen.

❓ Hoe te ontspannen bij stress?

👉 Deze manieren kunnen goed helpen:

  1. buiten wandelen of fietsen.
  2. bewegen en sporten. U voelt zich tijdens het sporten beter omdat u bezig bent. En bewegen zorgt ook daarna nog voor een meer ontspannen gevoel.
  3. luisteren naar muziek.
  4. bezig zijn met een hobby.
  5. een boek lezen.
  6. een bad of warme douche.
  7. je laten masseren.
  8. vrijen.

❓ Welke medicijnen tegen stress?

👉 Kalmeringsmiddelen zijn medicijnen die uw emoties minder sterk maken. Ze helpen vooral tegen angst, zenuwen en stress. Bekende kalmeringsmiddelen zijn benzodiazepinen. Voorbeelden van kalmeringsmiddelen zijn alprazolam, bromazepam, diazepam en lorazepam.

❓ Hoe krijg je angst uit je hoofd?

👉 Wat kunt u zelf doen bij angsten?

  1. Bewegen. ...
  2. Genoeg slapen.
  3. Regelmatig leven. ...
  4. Goed eten.
  5. Geen alcohol en drugs gebruiken.
  6. Minder of geen koffie drinken, ook geen cafeïne-houdende (energie)drankjes.
  7. Ontspannen. ...
  8. Zo veel mogelijk blijven doen.

Video: Reginald, Crohn's disease & Epilepsy