Menu van de partijen voor toekomstige moeders


We weten goed dat december de maand is van eten, lunch en vreetbuien, maar een moeder die een baby verwacht, zal meer aandacht moeten besteden aan hoe ze eet en wat ze eet, om overtollige kilo's en maagzuur te vermijden

In Dit Artikel:

Zwanger met Kerstmis

We weten heel goed dat december de maand is van diners, lunches en binges. Een moeder die een baby verwacht, om te vermijden dat ze in aanraking komt met vervelende (maar gelukkig te vermijden) verbranding of zuurgraad van de maag, zal meer aandacht moeten besteden aan hoe het eet en wat het eet. Laten we samen een paar kleine maar nuttige voorzorgsmaatregelen nemen.
Allereerst: om geproefd te voelen en geen verschillende loomheid te voelen, eet heel langzaam en probeer niet al te hongerig naar de tafel te gaan. Ja dus bij een goed ontbijt: ontbijtgranen, beschuiten en / of magere yoghurt (dit is natuurlijk altijd geldig en niet alleen voor de kerstperiode).

Zwangerschapsmode Kerst 2014 | Jurk met print in Kiabi-stijl | foto

Zwangerschapsmode Kerstmis en Nieuwjaar 2014 | FOTO'S (25 afbeeldingen) Elegante jurken, rokken en truien om elegant te zijn met een babybult op kerst 2014

Wat betreft de OudejaarsdinerWe weten heel goed dat groenten, vis, wit vlees en lichte kruiden een perfect dieetmenu zijn.
Laten we een beetje in detail gaan.

  • voorgerechten: vermijd iedereen die mayonaise bevat en probeer geen salami te eten (zelfs als u immuun bent voor toxoplamosi).
  • eerst: ja, pasta met groenten en heel lichte sauzen. Besteed ook aandacht aan de hoeveelheden.
  • seconden: vooral als je aan het koken bent, niets gefrituurd en probeer zoveel mogelijk zelfs de consumptie van gevulde gerechten te minimaliseren. Denk er ook aan om alleen extra vierge olijfolie te gebruiken.
  • Bijgerechten: uitstekende keuze aan gegrilde groenten.
  • fruit: klein gedroogd fruit zoals hazelnoten of walnoten. Ja in plaats van een smakelijke fruitsalade, met weinig suiker.
  • Dolce: in dit geval zul je jezelf moeten forceren en iets kiezen dat heel weinig calorieĆ«n bevat, zoals een heerlijke citroensorbet

En nu enkele recepten... misschien neem je een idee van deze ideeƫn voor je diner

Zwanger met Kerstmis, wat te eten?

Bruschetta met tomaat

ingrediƫnten

  • sneetjes brood,
  • 4 rijpe tomaten,
  • 2 eetlepels olie,
  • oregano,
  • zout

voorbereiding:

  1. Maak de tomaten schoon,
  2. snijd ze in vieren en verwijder de zaadjes.
  3. Snij de tomaten vervolgens in blokjes en plaats ze in een bak met oregano, zout en olie, laat ze ongeveer twintig minuten rusten.
  4. Proost intussen de sneetjes brood in de oven op ongeveer 180Ā°.
  5. Haal ze uit de oven als ze klaar zijn en verspreid de tomaten gelijkmatig op brood. Serveer onmiddellijk.

Pasta met courgette

ingrediƫnten:

  • 200 g pasta,
  • 50 g MAX van boter,
  • 1 ei,
  • 4 courgettes,
  • 4 eetlepels kaas,
  • zout

voorbereiding:

  1. Kook de gesneden courgette in gezout water (waarbij je de helft van de boter hebt gesmolten).
  2. Laat het ongeveer een kwartier koken, voeg dan de pasta toe en kook.
  3. Haal van het vuur en voeg de rest van de boter en het ei toe, samen met de Parmezaanse kaas.
  4. Roer tot het deeg goed is gemengd met de saus en serveer.

(in dit geval kunt u de boter vervangen door extra vierge olijfolie)

Bevallen met Kerstmis, geen paniek

Kippenrollen met asperges

ingrediƫnten:

  • kipfilet,
  • kleine aspergepunten,
  • 4 eieren,
  • geraspte kaas (ongeveer 50 g),
  • 2 eetlepels olijfolie,
  • minder dan een half glas wijn,
  • een beetje zout en een beetje peper

voorbereiding:

  1. Klop de eieren, voeg zout en peper toe.
  2. Maak een omelet klaar met 1 eetlepel olie.
  3. Kook de aspergepuntjes ongeveer 5 minuten.
  4. Snijd de omelet in verschillende delen en verdeel een plak kippenborst aan elke kant, voeg dan de asperges en kaas toe.
  5. Sluit de broodjes en fixeer ze (met een tandenstoker).
  6. Kook alles ongeveer 30 minuten.

Macedoniƫ

ingrediƫnten:

  • 1 citroen,
  • 1 oranje,
  • 3 kiwi's,
  • 2 bananen,
  • 2 appels,
  • 1 eetlepel suiker

voorbereiding:

  1. Pel kiwi's, bananen, appels en sinaasappel.
  2. Snij alles in kleine stukjes en stop het fruit in een kom.
  3. Voeg vervolgens de suiker en het citroensap toe.

Video: Petra en Astrid, Duitsland - Ik Vertrek