Gids voor de strandlunch voor de kinderen


Wat te eten op het strand met kinderen? Hier is een handleiding voor gezond eten en licht om niet alleen in de zomer in de praktijk te brengen

In Dit Artikel:

Wat te eten op het strand met kinderen

De zomer is eindelijk aangebroken en de vakantie is ermee begonnen aan zee! Een van de meest voorkomende twijfels van gezinnen met kinderen is wat te eten als je op vakantie bent, vooral als je luncht op het strand. Hier zijn enkele tips en enkele suggesties voor uw maaltijden onder de paraplu!

Kinderen op het strand spelen en rennen de hele dag, dus het is belangrijk om te lunchen lekker voedzaam, maar niet te zwaar. Het ideaal is een leuke schotel van pasta, die geschikt zijn voor de zee kan uit Ć©Ć©n bestaan koude pasta of rijstsalades, gerst of spelt, snel klaar te maken en gemakkelijk opgeslagen in een thermische tas of draagbare koelkast. Enkele voorbeelden:

  • Mediterrane vlinders: koude pasta met cherrytomaatjes, aubergines en zwarte olijven
  • Pasta met tonijn: koude pasta met tonijn, cherrytomaatjes en olijven
  • Fusilli met pesto
  • Koude salade van spelt of gerst: gerst, mozzarella, tomaten en raket
  • Koude rijst met erwten en gekookte ham
  • Rijstsalade: rijst met gekookte ham, champignons, olijven en tonijn
  • Rijst of gerst met garnalen en courgette

Vermijd het toevoegen van mayonaise-achtige sauzen aan het gerecht, maar breng op smaak met slechts een scheutje olijfolie. Om hydratatie van kinderen te bevorderen (en meer), die door de hitte op de proef wordt gesteld, is het raadzaam om altijd groenten achter te laten vers type: wortels, komkommers, selderij, venkel of radijs, misschien al schoongemaakt en gesneden, geweldig om te knabbelen na de pasta of als snack! Soms is er echter geen manier of is er niet genoeg tijd om een ā€‹ā€‹bord pasta te bereiden, dus je moet opteren voor iets snels.

De snacks voor de zomer aanbevolen door de diƫtist

Zomergerechten voor kinderen, snel klaar te maken

  • Meloen en rauwe ham, misschien al gesneden in praktische stukjes
  • Caprese: mozzarella en kerstomaatjes, gekruid met een scheutje olijfolie en oregano. Misschien met de toevoeging van enkele olijven.
  • Tramezzini: beter om te kiezen voor volkorenbrood en mager vlees (gekookte of rauwe ham, bresaola of spek), een plakje kaas zoals Emmenthal, een paar blaadjes salade en een beetje tomaat.
  • Rollen mozzarelline (of andere kaas) en spek of rauwe ham De maaltijd in dit geval moet worden aangevuld met brood (bij voorkeur heel en niet gekruid) of, soms, met een stuk focaccia.

Laten we nooit vergeten vers fruit te brengen! Perziken, pruimen, abrikozen, watermeloen, meloen, kersen... ze zijn heel gemakkelijk mee te nemen en kunnen een goede snack zijn. Ze helpen kinderen gehydrateerd te blijven en a vul minerale zouten aan die verloren zijn gegaan door zweten!

Vermijd in plaats daarvan het brengen van vruchtensappen of andere suikerhoudende dranken, maar zorg ervoor dat uw kinderen veel vers water drinken! Goede alternatieven voor fruit als snack kunnen zijn yoghurt of een klein huisgemaakt ijsje, in plaats daarvan vermijden we koekjes, chips en verpakte snacks.

En nu dat je klaar bent om het strand onder ogen te zien: goede zomer... en goede zee !!

Video: