Ga vroeg naar bed. De voordelen voor het kind en voor het paar


Waarom moeten kinderen vroeg naar bed? Uitstel van het slaapschema kan negatieve gevolgen hebben voor de kinderen. Dat is de reden waarom ze vroeg naar bed gaan is een waardevolle gewoonte voor zowel kinderen als koppels

In Dit Artikel:

Omdat de kinderen vroeg naar bed moeten

In de meeste gezinnen waar kleine kinderen aanwezig zijn, kan de tijd om naar bed te gaan erg problematisch zijn. Vooral levendige kinderen, ongeacht hun leeftijd, vaak ze weigeren vroeg naar bed te gaan en dit kan, naast het veroorzaken van aanzienlijke vermoeidheid van de avond voor ouders, bepalen problemen van aandacht of prikkelbaarheid in
kind dat weinig of slecht heeft gerust.
Kinderen zouden moeten slapen minstens acht uur per nacht, maar volgens recent onderzoek zijn er steeds meer enen die te vroeg beginnen om de kleine uurtjes te maken, misschien in de nasleep van de gewoonten van ouders. Het is een alarmerend feit dat kinderartsen steeds meer benadrukken, en aan de kaak stellen dat Italiaanse gezinnen te vaak de neiging hebben om de slaaptijd van jongeren te vertragen.
Een gewoonte die, zoals eerder vermeld, negatieve repercussies kan hebben vermogen om op te letten en in het algemeen over de cognitieve ontwikkeling van het kind, vooral wanneer het kind naar school gaat. De experts leggen uit dat wanneer de kinderen te laat naar bed gaan en te lang zijn voor de tv of de computer, ze slecht slapen vanwege één hyperexcitatie en van overmatig mentaal werk, factoren die de slaap belemmeren. Hieraan kunnen andere problemen met betrekking tot slaap worden toegevoegd.
Laten we bijvoorbeeld niet vergeten dat in de eerste twee levensjaren hetslapeloosheid het treft 20/30% van de kinderen, maar een variabel percentage tussen 3 en 27% van de Russische kinderen of lijdt aan nachtelijke apneus. Deze en andere problemen met betrekking tot slaap worden vaak veroorzaakt door de prikkelbaarheid van neuronen of ademhalingsstoornissen die, indien verwaarloosd, prikkelbaarheid en aandachtsproblemen kunnen veroorzaken, maar ook cardiovasculaire en neurologische problemen op volwassen leeftijd.

Advies voor het organiseren van de dag met kinderen zonder trauma

Om er een te vestigen juiste routine waardoor het kind vroeg naar bed kan gaan en de hele nacht goed slaapt, is er veel stevigheid voor nodig, maar ook de juiste hoeveelheid geduld. Het is erg belangrijk om er een paar te kunnen vestigen reglement en ervoor te zorgen dat ze worden gerespecteerd door alle gezinsleden.
Een van de gewoonten die een goede nachtrust voor kinderen garanderen, is om altijd op hetzelfde moment te dineren, waarbij zwaar voedsel en opwindende drankjes worden vermeden die de rust kunnen verstoren. Ter bevordering van ontspanning kan ook een bad helpen heet voor het slapen gaan, zolang het maar een activiteit is die het kind vrijwillig doet, en probeer een ontspannen en vredige sfeer in huis te creëren.

Als het mogelijk is, is het prima vermijd het inschakelen van de tv of de computer wat het zenuwstelsel van de baby overmatig kan stimuleren, waardoor de ontspanning die nodig is om te slapen wordt belemmerd. In plaats van tv te kijken, kan een goed alternatief zijn om het kind uit te nodigen om samen spelletjes te spelen of, afhankelijk van de leeftijd, boeken te lezen of te lezen. Vaak zijn kinderen die 's avonds erg moe of nerveus zijn degenen die meer tegengesteld zijn aan het idee om naar bed te gaan of ze vinden het moeilijk om in slaap te vallen. Om dit probleem te overwinnen, kan het nuttig zijn om ze te laten wennen aan een korte middagrust die vermoeidheid kan verminderen en dus de prikkelbaarheid in de avond kan verminderen.

In dit verband is het belangrijk om te onthouden dat deskundigen een middagdutje aanbevelen voor kinderen tot drie jaar.
Volgens een recente studie van het Amerikaanse instituut Sri international is het erg belangrijk dat kinderen vroeg naar bed gaan en mogelijk altijd op hetzelfde nu; dit lijkt een zeer positief effect te hebben op hun cognitieve prestaties.
Uit de resultaten van deze studie, uitgevoerd bij 8000 kinderen van negen maanden tot vier jaar, bleek dat het vroeg naar bed gaan de kwaliteit van de nachtrust verbetert en dit bevordert op zijn beurt leren, taalvaardigheden en wiskundige vaardigheden. De regel zou zijn om Stuur de kinderen voor 21.00 uur naar bed en probeer ze te krijgen slaap minimaal 11 uur per nacht.
Kortom, het lijdt geen twijfel dat vroeg naar bed gaan een zeer gezonde gewoonte is voor onze kinderen, zodat zij overdag van meer fysieke en mentale energie kunnen genieten. Maar het kan zijn om de kinderen op een geschikt moment naar bed te kunnen sturen gunstige effecten ook voor ouders zodat ze kunnen genieten van een paar uur rust.
In de meeste gezinnen werken een of beide ouders de hele dag, dus als de kinderen eenmaal in bed zijn 'ondergedompeld', kunnen mama en papa een film kijken, zichzelf aan hun hobby's wijden, met gemak voor een aantal binnenlandse zaken zorgen. breng een paar uur door met vrienden of heb een moment van intimiteit nodig om de relatie van het paar te versterken en te versterken.

Video: Tips Om Een Ochtendmens Te Worden! ☀