De vrucht die het meest geliefd is bij kinderen, voedingseigenschappen


Van bananen tot appels, door wilde bessen: wat zijn de nutritionele eigenschappen van fruit waar kinderen het meest van houden en waarom fruit goed is voor kinderen?

In Dit Artikel:

Omdat fruit goed is voor kinderen

Vanaf de eerste momenten van spenen krijgen kinderen fruit, een kostbaar en onmisbaar voedsel voor hun ontwikkeling en hun groei.

Fruit, zoals groenten, is een belangrijk en waardevol ingrediƫnt voor het dagelijkse dieet, om gezond te blijven en een groot aantal ziekten te voorkomen. maar omdat fruit goed is voor kinderen?

In de vrucht zitten veel belangrijke stoffen, zoals vitaminen of minerale zouten, zonder rekening te houden met de inname van water en vezels die de darmfuncties reguleren.

Voedingswaarde van vers fruit

  • abrikoos

Zo zoet en sappig, het is samengesteld uit 85% water en bevat een grote hoeveelheid vitamine A, C en PP. Mooi om te denken dat tweehonderd gram abrikozen de dagelijkse behoefte aan vitamine A van een volwassene dekken

  • banaan

erg rijk van suiker, het is erg voedzaam en kan een verzadigende snack zijn. Het is een vrucht die geeft energie en calorieĆ«n en is geweldig om te eten na het sporten. Het bevat vitamine B1, B2, C, E, mineralen (fosfor, magnesium, natrium, kalium, ijzer, zink) en tannines. De banaan kan onmiddellijk worden geĆÆntroduceerd tijdens het spenen

  • appel

de vrucht bij uitstek, die ook meteen bij het spenen wordt ingevoegd. Het is rijk aan water, eiwitten, suikers, vezels, mineralen waaronder kalium, zwavel, fosfor, calcium en vitamine C, PP, B1; B2, A. Bovendien zijn ze kostbaar op hun huid antioxidanten

  • kersen

kinderen zijn dol op deze typische zomerfruit en er wordt altijd gezegd dat de een de ander trekt. Ook perfect voor een picknick of op het strand. Kersen bevatten minder calorieĆ«n en veel water, suikers, eiwitten en flavonoĆÆden. Ze bevatten ook vitamine A, B, C en PP en veel mineralen.

  • sinaasappels

ze bevatten antioxidanten, zoals de anthocyanen, en vitamine C (rood oranje, zelfs 40% meer dan andere citrusvruchten) en moet worden opgenomen in de dagelijkse voeding

  • Pera

Het is rijk aanwater en moedigt diurese aan en stimuleert darmfuncties op een natuurlijke manier. Het bevat veel mineralen, van kalium tot calcium, van natrium tot magnesium en le vitaminen A, een deel van de B-groep, vitamine C, D, K en J

Zomerse snacks voor kinderen

Maar als het groenten en fruit Ze zijn basisvoedsel voor een goede ontwikkeling en een gezonde groei van het kind en moeten worden opgenomen in het dieet van de jongste kinderen sinds het spenen. Het is niet altijd gemakkelijk om kinderen te overtuigen fruitfruit te eten.

Hoe te doen? Het is belangrijk om wat te volgen schranderheid, hoe een voorbeeld te stellen - zie mama en papa die elke dag fruit en groenten eten met smaak, is de beste stimulans voor kinderen om zelfvertrouwen te krijgen in dit voedsel - of bereid met hen smakelijke recepten met groenten en fruit of laat ze het vinden op de tafel al gesneden.

Video: Liefde moet dagelijks verzorgd worden om te kunnen bloeien