Voedingsmiddelen om zwanger te raken


Voeding heeft invloed op onze gezondheid en kan helpen bij de bevruchting. Wat moet worden vermeden en wat is het raadzaam om te consumeren om zwanger te raken

In Dit Artikel:

Wat te eten om zwanger te raken

Het voedsel dat we eten be茂nvloedt onze gezondheid. Een gezond lichaam heeft een regelmatige menstruatiecyclus en ovulatie. Als we er zijn te zwaar of integendeel we zijn onder het gewicht, de ovulatie kan worden be茂nvloed. Voeding heeft ook invloed op de mannelijke vruchtbaarheid, waardoor de kans dat een kind zwanger wordt relatief kleiner wordt.

Wat zijn de voedingsmiddelen die je helpen zwanger te raken?

Wat moet vermeden worden in afwachting van zwangerschap?

  • Breedbladige groenten

Een gevarieerd dieet moet altijd elke dag een goede hoeveelheid groenten bevatten. In de periode dat u op zoek bent naar een zwangerschap, is het raadzaam om veel breedbladige groenten zoals spinazie en kool te consumeren die rijk zijn aan foliumzuur. Het is een kostbare substantie voor ons lichaam, die in afwachting van zwangerschap het risico op spina bifida bij de foetus vermindert.

Wil je zwanger worden? Eet deze dingen
  • vis

Als de vis nuttig is om zwanger te worden, is er sprake van een vraag. Het risico wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van kwik, vooral in sommige vissoorten. Bij het zoeken naar een zwangerschap is het beter om vis te eten die over het algemeen weinig kwik bevat, zoals zalm. In plaats daarvan moet de consumptie van zwaardvis en makreel worden verminderd.

  • Melk en derivaten

Het is belangrijk om de botstructuur van ons lichaam te versterken door calcium te nemen, dat voorkomt in melk en zijn derivaten zoals yoghurt en kaas. Calcium is ook aanwezig in andere voedingsmiddelen: eieren, zalm en tonijn. Citrus, kiwi, tomaten en paprika's.

  • Vitamine C

Aanwezig in veel groenten en fruit is belangrijk om ons metabolisme goed te laten werken, ons gezond te houden. De belangrijkste voedingsmiddelen die vitamine C bevatten zijn: sinaasappels, citroenen, kiwi's, tomaten, paprika's en kersen. Vitamine C is ook belangrijk voor de gezondheid van sperma. Linzen en rood vlees

  • Het strijkijzer

Het is een belangrijk element in de zwangerschap om de rode bloedcellen te produceren die ons lichaam en die van het kind nodig hebben. De natuurlijke bronnen van ijzer zijn rood vlees, dat moet worden geconsumeerd door afwisselend met andere voedingsmiddelen zoals linzen, eigeel en lever. IJzer zit ook in cacao, amandelen, hazelnoten en spinazie. Om te helpen assimilatie moet worden genomen met vitamine C, altijd van voedselbronnen.

Aandachtig op gewicht

Conceptie: 13 manieren om het te begunstigen (14 afbeeldingen) Weet jij hoe je bevruchting kunt bevorderen? Hier zijn 13 dingen die belangrijk zijn om te weten

  • water

Water is een kostbaar element voor ons lichaam. We zouden minstens een liter en een halve dag moeten nemen. Het helpt om het functioneren van het urinaire en darmkanaal te ontgiften en te verbeteren. In geval van retentie is het goed om de arts te raadplegen in plaats van de inname van water te schorsen. Onder de te vermijden voedingsmiddelen we kunnen ongezonde voedingsmiddelen opnoemen, die over het algemeen niet passen in een uitgebalanceerd dieet, koffie en sterke drank.

Video: Zwanger worden? | Mijn 10 tips | Diesna Loomans