Oefeningen om beter te worden tijdens de zwangerschap: til de baarmoeder op


De baarmoeder rust op het bekken en kan compressie veroorzaken van de bloed- en lymfevaten die de benen wegen. Hier is een nuttige oefening om het gewicht te verminderen en de oxygenatie van de baarmoeder en benen te verbeteren

In Dit Artikel:

Verhoog de baarmoeder tijdens de zwangerschap

De oefening, uitgelegd door de verloskundige Violeta Benini, dient voor ontlast de baarmoeder. Als je naar een anatomische tekening kijkt, zie je hoe de baarmoeder op het bekken rust en de verschillende bloed- en lymfevaten die hem voeden en die de circulatie van de benen reguleren, kunnen samendrukken.

De rechtopstaande of zittende positie leidt tot een verdere verplettering van het hele bekken: er is niet alleen de baarmoeder maar alle ingewanden die naar beneden drukken.

Zwangerschap: vier oefeningen nuttig voor de voorbereiding op de bevalling

De baarmoeder opheffen en de ingewanden laten meer ruimte over aan de aderen en slagaders die het bloed beter kunnen dragen, de lymfevaten die vloeistoffen beter afvoeren, worden ook gemasseerd.

Yoga tijdens de zwangerschap

Sporten tijdens de zwangerschap (16 beelden) Foto's van zwangere vrouwen die op sierlijke wijze een verscheidenheid aan sportieve activiteiten beoefenen

Het is een oefening die daarom verbetert het de oxygenatie van de baarmoeder en de benen. Als je naar een vrouw kijkt tegen het einde van de zwangerschap, zul je merken hoe vaak je met je beide handen je buik vasthoudt om hem op te tillen en die druk te verminderen die soms kan leiden tot ergernis en zwaarte van de benen.

Deze massage moet door alle vrouwen van alle leeftijden worden gedaan en niet alleen door zwangere vrouwen, zoals tandenpoetsen, elke avond voordat je naar bed gaat! Bij vrouwen die niet op een baby wachten, kan de baarmoeder niet worden waargenomen, de massage is nog steeds nuttig omdat het een bijna onmerkbare beweging van de interne ingewanden veroorzaakt die duidelijke verbeteringen in de bloedcirculatie tot gevolg heeft, in feite kan na enkele minuten de massage worden uitgevoerd voel het buitenste deel van de dijen, degene die meestal kouder is, die opwarmt en dit is een goed teken van herstel van de bloedsomloop. Pavimento-bekken.

Veel vrouwen die deze massage doen ze meldden dat ze tijdens de menstruatie minder pijn voelen, index van a verbetering van baarmoederaandoeningen. Vooral als de zwangerschap voorbij is, geeft deze massage veel verlichting voor de vrouw en heeft een meer zuurstofrijke baarmoeder meer energie om de bevalling en de bevalling van het kind aan te kunnen.

Perineale gymnastiek v贸贸r en na de bevalling

Gymnastiek te doen tijdens de zwangerschap; til de baarmoeder op

  1. Om de massage uit te voeren ga liggen en laat je rug rusten op enkele kussens en benen gebogen op ongeveer 90 graden die op de grond rusten, op deze manier zijn de billen hoger dan de navel en de zwaartekracht helpt de massage door de ingewanden, de baarmoeder en de blaas te bewegen, waardoor de druk.
  2. Leg je handen op de bovenkant van de symphysis, dat harde bot dat zich onder de Venus bevindt, en beweeg ze naar de navel door een lichte druk uit te oefenen om de baarmoeder en de viscera naar de borst te bewegen. Als de baarmoeder niet waarneembaar is, zal de druk die u uitoefent geen pijn veroorzaken, hoeft u de baarmoeder niet te vinden, zoals eerder gezegd zal de massage diep gaan en heeft u de bevestiging van de warmte die u na een korte tijd zult voelen.

Spieren van de vagina en Kegel-oefeningen

Oefeningen van Kegel: vagina in vorm in 10 zetten (11 afbeeldingen) Hoe de beroemde oefeningen van Kegel te gebruiken om de vaginale spieren en het perineum te versterken met het oog op de bevalling en erna, maar ook om betere seks te hebben

Als de baarmoeder groot is en je kunt hem goed vasthouden, zul je voelen dat je hem optilt. De kracht die je uitoefent mag geen pijn veroorzaken, maar alleen welzijn. Het is iets dat je altijd persoonlijk moet doen omdat je eenmaal een meer energieke en soms meer delicate massage kunt gebruiken.

Herhaal de massage gedurende minstens 2 minuten of totdat je voelt dat je dijen opwarmen.

Video: Zwanger? Deze rekoefening verlicht baarmoederpijn!