Lichaamsgymnastiek oefeningen voor kinderen


Een van de tests die moeten worden uitgevoerd op de eigen kinderen, vooral tijdens de kindertijd en de adolescentie, is de controle van de wervelkolom. In feite is de kindertijd een periode waarin kinderen een opmerkelijke activiteit uitoefenen waarvoor de sprongen,...

In Dit Artikel:

introductie

Een van de tests die moeten worden uitgevoerd op de eigen kinderen, vooral tijdens de kindertijd en de adolescentie, is de controle van de wervelkolom. In feite is de kindertijd een periode waarin ik kinderen ze beoefenen er een opmerkelijke activiteit dus de sprongen, de wedstrijden die volgen, kunnen problemen van verschillende niveaus veroorzaken delen van de wervelkolom. Dus om dit alles te vermijden is het beter om te voorkomen: eerst door er een te doen wervelkolom screening dan, het oefenen van cursussen in POSTURELE GYMNASTIEK OEFENINGEN VOOR KINDEREN. Maar zonder iets weg te nemen van de rol van school in dit alles. Sterker nog, zelfs de school en de leraar van lichamelijke opvoeding, zou onze kinderen kunnen leren, een juiste opleiding tot houding, te beginnen met het feit dat stoelen en bureaus ideaal zijn voor elk enige student ongeacht zijn lengte. Hier zijn enkele soorten oefeningen, vergelijkbaar met games, die effectief kunnen zijn voor kinderen met dit soort problemen.

De bal die rolt

De volgende oefeningen worden allemaal als echte games beschouwd, vooral door de kleintjes. Sterker nog, ze worden constant gemaakt en ze realiseren zich niet dat ze in plaats daarvan een klusje op hun rug doen, die ze dan zullen nemen, om er een groot voordeel aan te hebben. De eerste oefening die van de "rollende bal" een van deze is, wordt uitgevoerd terwijl je zit met de benen gebogen, hen naar de romp rustend en vast met de armen erop. Vanuit deze positie moeten ze zichzelf laten gaan door zichzelf op te rollen en met hun rug op de grond te rollen en dan terug te keren naar het startpunt.

Schaar met benen

Deze oefening moet worden gedaan door jezelf, naar voren gebogen naar de grond met de benen gestrekt en de armen op de uitbreiding van het lichaam. Til langzaam op, eerst één arm en dan de andere telkens wisselend. Controleer altijd of uw rug niet te gebogen is om de oefening te laten mislukken.

Het zegel

Ga op de grond liggen in een liggende positie en rust met je onderarmen, in een poging om op te staan ​​met je romp. Strek nu langzaam de armen en buig met de knieën, breng de benen tot 90 graden. Stop een paar seconden en keer terug naar de startpositie.

De kikker

Als je de kikker herinnert, moet deze positie een van de gemakkelijkste manieren zijn om te doen, omdat deze vergelijkbaar is met jou. Je bent op de grond gebogen met je handen op de grond en met opgeheven voeten, spring je als een kikker. Om dit te maken, meer als een oefening, kun je proberen het moeilijker te maken, terwijl je springt, hef je je armen en rekt ze op.

De soldaat

Eindelijk, de laatste positie die ik je voorstel is die van de soldaat. Het is gedaan rechtopstaand met armen gestrekt op de heupen. Dan breng je de armen naar voren en afwisselend stijgen ze op en spannen je de spieren uit. Daarna keert het langzaam terug naar het beginpunt. Natuurlijk is het goed om u eraan te herinneren dat dit echte oefeningen zijn en daarom altijd moet worden gedaan met de hulp van een opvoeder of op zijn minst met de hulp van iemand met een minimum aan kennis, anders verergert u de situatie. Bovendien moet elke oefening 4/5 keer worden herhaald.

tips

Enkele links die nuttig voor u kunnen zijn:

  • Hoe gymnastiek te doen voor pasgeborenen
  • 5 activiteiten om het evenwicht bij kinderen te verbeteren
  • De voordelen van artistieke gymnastiek voor kinderen

Video: Complete 30 min. Beginner Workout - Oefeningen voor thuis