Doe aan yoga tijdens de zwangerschap


In de westerse versie omvat yoga fysieke oefeningen, inademings- en uitademingsfasen, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen

In Dit Artikel:

YOGA IN ZWANGERSCHAP - Yoga is een oude praktijk die zijn wortels heeft in de Hindoe-religie. De term Yoga komt van het werkwoord Sanskriet "Yuj"die de actie van het juk beschrijft, bijvoorbeeld het binden van ossen, en dan in die zin toetreden.

In feite is Yoga een complex systeem waarvan het doel is om diegenen die het beoefenen te leiden om zich aan te sluiten bij de Prana, de vitale, ongrijpbare en subtiele energie die volgens het hindoeĆÆsme alle levende materie doordringt en die via het lichaam in het lichaam gekanaliseerd kan worden Pranayama, de ritmische controletechniek van de ademhaling die een van de acht hoekstenen van deze techniek is.

De typische positie waarin het wordt geoefend ademhaling in feite, dat van de gekruiste benen in "lotusbloem" en de handen die samen op de knieĆ«n rusten met de duim en wijsvinger, symboliseert de handeling van vereniging tussen de universele macrokosmos, voorgesteld door de duim met de menselijke microkosmos, voorgesteld door de wijsvinger. De westerse interpretatie van yoga is echter verstoken van deze transcendentale connotatie en gebruikt de posities van yoga of asana en ademhalingstechnieken om een ā€‹ā€‹toestand van psychofysisch welzijn te bereiken.

Sport: wat kan tijdens de zwangerschap worden gedaan?

In de westerse versie bevat de huidige yogapraktijk fysieke oefeningen, gebaseerd op posities en sequenties waarin afwisselende fasen van inademing en uitademing, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen elkaar afwisselen. De behoefte om bekwaam te worden "yogi"Of liever, in het geval van ons vrouwen een" yogini "reageerbuis, het is binnen ieders bereik: een rubberen mat om de oefeningen uit te voeren, een deken te gebruiken als een toename van de ademhalingsoefeningen en een kleding comfortabel.

De liefste was

Negen maanden van zoet wachten (10 afbeeldingen) Prachtige beelden om de negen maanden van de zwangerschap te vertellen

de asana van Yoga kan veilig worden beoefend gedurende het eerste trimester van de zwangerschap, terwijl voor de volgende maanden alleen bepaalde posities worden beoefend die het voordeel hebben de bekkenbodemspieren en terug. Er zijn geen contra-indicaties voor het beoefenen van Pranayama of voor de ademhaling, wat inderdaad ten zeerste wordt aanbevolen voor alle vrouwen die zich moeten voorbereiden op het tijdstip van bevalling. Een juiste ademhaling helpt u juist om de weefsels te oxygeneren, spanningen te verminderen en vooral om beter te presteren op het moment van toediening.

Moeders die sporten met een buik

Een andere fascinerende nieuwsgierigheid naar Yoga is dat in de oude Hindu-religie de duur van het leven niet wordt berekend op basis van het aantal dagen dat geleefd wordt, maar op basis van het aantal uitgezonden ademhalingen: er wordt berekend dat het gemiddelde aantal ademhalingen in de 24 uur ongeveer 21.600 is. Pranayama die de ademhaling vertraagt, zou dan een lang leven geven! Nog een reden om dichter bij dit fascinerende universum te komen, om bewuster je lichaam te kennen en te voelen en om een ā€‹ā€‹uniek moment als die van een zwangerschap onder ogen te zien, voorzichtig in vorm te houden.

Video: Zwangerschapsyoga om thuis te doen | Yogatv met Diana Plenckers | Yoga Magazine