Wil je zwanger worden? Eet deze dingen


Wil je zwanger worden, zelfs het dieet kan helpen bij de bevruchting. Hier is wat te eten om uw kansen te vergroten om een ​​gezonde baby op te vatten

In Dit Artikel:

Dieet om zwanger te raken

De situatie is vrij typisch: stop het gebruik van voorbehoedmiddelen, u verwacht onmiddellijk of bijna onmiddellijk zwanger te worden, dan gaan er maanden voorbij en komt de baby nog steeds niet aan. Het is nog te vroeg om specifieke onderzoeken uit te voeren en hulp bij voortplanting in overweging te nemen, maar ondanks dit voel je de behoefte om een ​​"kleine boost" te geven aan je vruchtbaarheid, bijvoorbeeld het hebben van relaties tijdens de meest vruchtbare dagen en het gebruik van kleine trucs vaak gesuggereerd door dezelfde gynaecoloog (geen relaties hebben elke dag, niet een te diepe reiniging uitvoeren na de relatie, etc.).

In deze zin kan zelfs het dieet helpen. Natuurlijk is het altijd belangrijk om altijd op de juiste manier te eten, maar als je zwanger probeert te raken, is een uitgebalanceerd dieet zelfs wenselijker. Een gezonde voeding verhoogt ook de kans op het bedenken van een gezonde baby.

Ik kan niet zwanger raken, wat moet ik doen?

voetbal

Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte helpen botten sterk te maken en zijn met name geïndiceerd tijdens de zwangerschap en proberen zwanger te worden. Producten rijk aan calcium zijn zuivelproducten, eieren en sommige vis zoals zalm en tonijn.

thee

Thee bevat een goed gehalte aan antioxidanten, die een gezond immuunsysteem helpen bevorderen. Sommige wetenschappelijke onderzoeken van het afgelopen decennium hebben aangetoond dat vrouwen die regelmatig thee drinken, hun kansen op bevruchting vergroten. De meest geschikte theesoorten in deze zin zijn groene thee en Orange Pekoe, een zwarte thee die alleen bestaat uit de laatste twee bladeren en de apicale knop van de plant.

water

Veel water drinken is altijd goed, maar het is vooral handig tijdens de zwangerschap of ervoor. Water is nodig om een ​​gezonde baby te laten groeien en helpt om een ​​normale en rustige zwangerschap te handhaven.

Vitamine C

Vitamine C stimuleert het immuunsysteem en helpt een gezonde conceptie. Dit kostbare element is aanwezig in groene bladgroenten, paprika's, tomaten, kiwi's en citrusvruchten; Vitamine C is dan vooral geconcentreerd in de vrucht van Amazone-kers of Acerola en in Rosa Canina. Het lijkt erop dat vitamine C ook positief werkt op de vitaliteit van spermatozoa.

Gezond eten

Conceptie: alle manieren om het te begunstigen (10 afbeeldingen) Dieet, levensstijl, seks en stress. Alle manieren om bevruchting te bevorderen

Vitamine B6 en foliumzuur

Vitamine B6 en foliumzuur zijn beide noodzakelijk om een ​​gezonde zwangerschap te garanderen Groene bladgroenten, noten en volle granen bevatten beide B-vitaminen, waarvan B6 de reproductie helpt reguleren. De opname van deze vitamines wordt bepaald door voedsel en psychologische factoren: in feite wordt het verminderd in de aanwezigheid van stress, of door de overmatige consumptie van bepaalde voedingsmiddelen zoals koffie, suiker, alcohol of het gebruik van sommige medicijnen. Het gebruik van foliumzuur (met behulp van tabletten zoals Serengrav) helpt sommige geboorteafwijkingen van het kind te voorkomen.

zink

Volgens sommige recente studies zou het echte voedsel voor de vruchtbaarheid oesters zijn vanwege hun hoge zinkgehalte, wat essentieel is voor het behoud van een optimaal spermavolume en testosteronniveaus in het bloed van mannen.

Hoe zwanger te raken? Waarheid en geruchten

koolhydraten

De langzame absorptiesuikers in brood en pasta verdienen de voorkeur boven suikers en snoepjes die een verhoging van de bloedsuikerspiegel zouden veroorzaken met als gevolg de productie van insuline, wat de polycysteuze eierstok begunstigt, wat risico's van onvruchtbaarheid kan inhouden.

Plantaardige eiwitten

Ze zouden de voorkeur verdienen boven dierlijke eiwitten, zelfs als ze niet zouden worden geëlimineerd. De eerste moet minstens twee keer per week worden ingenomen, de laatste minstens één keer.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat vruchtbaarheid wordt begunstigd door normale gewichtsomstandigheden, en vice versa is aangetast in het geval van vrouwen met ondergewicht of overgewicht, als gevolg van onjuiste kalibratie van de vrouwelijke hormonen of oestrogenen die de menstruatiecyclus beïnvloeden

Verdiepen

  • stages-in-pregnancy.com
  • parenting.ivillage.com

Video: 8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen