Wat moet een snack zijn voor kinderen die sporten


Wat zou de snack moeten zijn voor kinderen die aan sport doen? Hier zijn de tips van prof. Michelangelo Giampietro, voedingsdeskundige en sportarts

In Dit Artikel:

Snack voor kinderen die sporten

Hoe de te kiezen beste snack op basis van leeftijd, geslacht, gewicht, mate van fysieke activiteit en andere factoren? Goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn de fundamentele elementen om het welzijn, de gezondheid en de bestrijding van vele ziekten in de westerse wereld, waaronder obesitas en overgewicht, te bevorderen.

Snacks en obesitas. Laten we verduidelijken met "Merendine Italiane"

De prof. Michelangelo Giampietro, voedingsdeskundige en sportarts, herinnert ons eraan de snack het is een strategische en belangrijke maaltijd vooral voor kinderen die sporten. We moeten echter de mythe verdrijven dat degenen die sporten beoefenen meer zouden moeten eten dan zij die dat niet doen. De prof. Giampietro beveelt in plaats van vermijd de dubbele snack en gokken op een snack meer energiek en beter verteerbaar.

  • In het geval dat de kind is normaal gewicht de snack mag niet meer dan 180 calorieĆ«n bevatten, het is noodzakelijk om te wedden op een fruit of een yoghurt in combinatie met een niet-gevulde snack.
  • In het geval van een kind met overgewicht de snack het mag niet meer dan 150 calorieĆ«n bevatten: we focussen op een of twee vruchten, een niet-gevulde snack en een fruit, crackers of yoghurt en fruit. Beter om voedingsmiddelen rijker aan eiwitten te laten eten, omdat ze een langere spijsvertering nodig hebben.
  • Het is van fundamenteel belang voor de gezondheid van kinderen opgeleid als een kind voor de beweging en ze voeren een adequate fysieke activiteit uit. Er is ook een nauwe correlatie tussen beweging en correcte eetgewoonten. Het actieve kind heeft de neiging om gezonder en gecontroleerd te eten en geeft spontaan de voorkeur aan voedingsmiddelen met koolhydraten en minder vet. In het algemeen is het verkeerd om een ā€‹ā€‹of ander voedsel op te leggen aan kinderen of hen zelfs te onderwerpen aan een geforceerd dieet. Het is zeker beter om hen voor te lichten over de beweging en hen eenvoudige voedselregels te leren.

Wilt u competente hulp om te kiezen wat u uw kind kunt geven voor een snack op basis van de specifieke calorieƫn die hij nodig heeft, geslacht, leeftijd, gewicht en mate van fysieke activiteit? Klik hier

Broncredits | MerendineItaliane.it

Video: Healthy sports snacks for kids