Angst bij zwangerschap: hoe eruit te komen


Zwangerschap heeft de kracht om het lichaam te vormen, maar ook de geest en emoties. De psycholoog spreekt over angst tijdens de zwangerschap, hoe het te behandelen en wat te doen in de meest zorgwekkende gevallen

In Dit Artikel:

Angst bij zwangerschap

Wanneer een vrouw ontdekt dat ze zwanger is, transformeert en verandert alles in haar. Zwangerschap heeft de grote kracht van het modelleren van niet alleen ons lichaam, maar ook onze geest, onze gedachten en onze emoties. En we gaan vaak samenkomen een diepe angst, tot een zeer sterke angst om niet in staat te zijn vreedzaam te leven, een zo krachtige gebeurtenis en deze angst vaak het kan resulteren in depressie en in belangrijke en soms destructieve psychofysische inspanningen.

Waarom groeit angst tijdens de zwangerschap?

Zwangerschap brengt vrouwen tot leven met onopgeloste en slapende ervaringen die hun vrouwelijkheid, de relatie met hun moeder, onze manier van zijn en leven beĆÆnvloeden. Alles komt aan de oppervlakte: het opgeloste en het onopgeloste en dit veroorzaakt een grote remix van energieĆ«n en emoties die ons leiden tot verwarring, te veel denken, in onrust leven. Ook speelt het hormonale aspect een grote rol bij het ontstaan ā€‹ā€‹van angst. Om nog maar te zwijgen van de grote maternale taak die ons te wachten staat met zijn grote kracht, maar ook met verantwoordelijkheid!

Meditatie tijdens de zwangerschap

Het is belangrijk om alle ervaringen die in ons zijn geboren te verwelkomen, om te kunnen verwerken en overwinnen: Het is een geweldige kans om eindelijk nog openstaande vragen over ons leven op te lossen en zo te kunnen evolueren op onze levensreis en onszelf te verbeteren. Alleen op deze manier kunnen we op de meest serene manier mogelijk worden geconfronteerd met zwangerschap en bevalling.

Hoe om angst te beheren?

Om je te kunnen redden, zijn zorgen en verschillende angsten met betrekking tot deze belangrijke fase van ons leven belangrijk toevlucht tot bepaalde houdingen dat het goed is om aan te nemen in de loop van ons bestaan, maar vooral op zulke belangrijke momenten als de periode van de zwangerschap:

  • Omring jezelf met mensen die ons een goed gevoel kunnen geven en in de plaats daarvan degenen verwijderen die ons onder druk hebben gezet en onze angstige staat vergroten;
  • Verdrijf negatieve gedachten. Zodra ze zich voordoen, moeten we ze stoppen. Wij zijn de makers van ons denken en met een kleine 'dagelijkse oefening kunnen we deze geweldige operatie doen. Het is voldoende om je ervan bewust te zijn dat er een negatieve gedachte in ons is geboren die een even negatieve emotie naar voren brengt. We hebben dit alleen gedaan een gedrag implementeren dat ons een goed gevoel geeft in staat om onze slechte humeur weg te vagen: het kan een eenvoudige wandeling zijn of onze favoriete hobby of een praatje maken met onze dierbare vriend. Door elke dag ons meest angstige deel het zwijgen op te leggen, zullen we het vergeten, en hebben we niet langer onze rol nodig om onze dagen tegemoet te treden. En het zal allemaal lichter en vrediger zijn!
  • Het komt van nature voor ons denk aan de toekomst en maak je zorgen over het beheer ervan, het onbekende beangstigt ons. Op een delicaat moment als dat van de zwangerschap moeten we de grote inspanning leveren zo veel mogelijk concentreren op het heden. Dus probeer niet je dagen door te brengen met nadenken over hoe je je baby moet beheren als je eenmaal bent geboren, hoe je de oudere broer kunt helpen om het nieuwe broertje te accepteren enzovoort. Alles zal natuurlijker zijn als je je focust op het huidige moment en je leeft het in plaats van het te verliezen met duizend zorgen en angsten. Ga dan verder met de activiteiten die je vreugde geven en laat je je concentreren op het volgende: verwen jezelf zoveel als je kunt en heb plezier!
  • Laat je emoties tijdens de momenten niet naar buiten komen, bevrijd ze, huil. Deel uw humeur met diegenen die u kunnen begrijpen en u gerust kunnen stellen en u troost kunnen bieden. Houd geen wrok, verdriet of woede in je, maar laat het tevoorschijn komen emoties worden gebruikt om te worden uitgewerkt en begrepen. Alleen op deze manier kun je echt begrijpen wat er met je gebeurt. Integendeel, ze zullen zich in jou verzamelen en zullen angst, depressie en onderdrukte woede veroorzaken die moeilijk te beheersen en te begrijpen zijn.
  • Probeer je zwangerschap door te brengen in de zorg voor jezelf, van je huis en van het nest voor je baby die zal aankomen. Deze geduldige zorg, diep en aandachtig, zal je een gezond besef geven van de grote taak die je gaat doen, maar het zal verschillende zorgen wegnemen omdat je gaat je richten op schoonheid: creĆ«er jezelf met je eigen handen, alles wat je huis gezellig en zonnig kan maken, draag die jurk die je zo goed past bij je heilige buik, verwen je partner en je band met verrassingen, nieuwe ideeĆ«n, creaties die je inspireren.

Als angst tijdens de zwangerschap onhandelbaar wordt: wat te doen?

Het kan echter voorkomen dat ondanks al onze goede bedoelingen en de duizend pogingen om ons goed te voelen, angst en opwinding elke dag binnenvallen. In dit geval is het nuttig vertrouw ons toe aan professionals die ons kunnen helpen: hij kan een psycholoog zijn maar ook een vertrouwde verloskundige. We moeten ons niet schamen of ons bankroet voelen als we ons slecht voelen: zwangerschap zet zelfs de sterkste geesten onder druk. Wat we moeten doen is niet depressief worden en ons ervan bewust zijn dat deze baby van ons tot ons gekomen is om ons iets te leren, zelfs door pijn en lijden. Daarom moeten we dit moeilijke moment leiden, laten we ons laten leiden door degenen die de middelen hebben om het te doen en begrijpen wat er kan komen als dit ziek is.

Een ander levensvatbaar pad is dat van deel uw ervaringen met andere moeders, vooral ook zwanger: weten dat je niet alleen bent en dat iemand al dat grote leed heeft gepasseerd of het ook ervaart, stelt ons in staat te versterken, de last te delen, begrepen te worden en strategieƫn te vinden om eruit te komen. Zwangerschap als het moment van bezorging zijn twee uitstekende gelegenheden voor herboren worden als een vrouw, sta ons toe om oude wonden te wekken die nog nooit zijn genezen, om met het verleden om te gaan, om onszelf en de mensen die we nu hebben beter te begrijpen. Mis deze kostbare gelegenheden niet, dompel jezelf onder in wat je voelt en laat je leiden door je gemoedstoestand zonder slachtoffering of alarmisme, maar met het besef dat alles met ons gebeurt om te verbeteren en ons te laten groeien.

Video: dokterdokter: wanneer weet je dat je zwanger bent?