Het middagdutje is goed. Dit is waarom


Het middagdutje is belangrijk voor kinderen die hun ervaringen opnieuw uitwerken en nieuwe energie opdoen. Hier leest u hoe u het goed kunt benutten zonder de slaap 's nachts in gevaar te brengen

In Dit Artikel:

Omdat het middagdutje goed is voor kinderen

Hoewel in het verleden ik voordelen van het middagdutje zijn ondervraagd, blijkt uit talrijke onderzoeken dat het dutje goed is voor zowel volwassenen als kinderen. Sterker nog, het is gebleken dat slapen in de namiddag voor een bepaalde hoeveelheid tal van positieve effecten op de hersenen zorgt, waardoor het geheugen en de concentratie verbeteren en het gevoel van welzijn kan herstellen.

Hoeveel uur slaap heeft uw kind nodig?

Dit alles met instemming van overdrijf het nietIn feite zou de middagrust een maximum van 20 minuten moeten duren. Aan de andere kant, als de lymfe langer wordt verlengd, kan het de normale slaap-waakritmes verstoren en dus allesbehalve heilzaam worden, vooral voor diegenen die moeite hebben met slapen 's nachts.

Wanneer een dutje doen?

Experts leggen uit dat er overdag, vooral in het tijdslot van 14 tot 16, een is fysiologische verlaging van het aandachts- en waakvermogen. Terwijl we 's morgens heel alert en waakzaam zijn, gaat er' s middags een deur open van de slaap, ongeacht de maaltijden. Daarom is het dutje, vooral tijdens de warme seizoenen, een reactie op de fysiologische ritmes van het lichaam.

Maar voor ik kinderen zijn dezelfde parameters geldig? Over het algemeen weten we hoe belangrijk slaap en rust zijn voor baby's en kinderen. Zelfs in het geval van kinderen moet het vroege middagdutje als absoluut positief worden beschouwd, met enig verschil in vergelijking met wat voor volwassenen geldt. Experts bevelen het dutje aan tot drie leeftijd van de leeftijd van het kind omdat, naast het toestaan ​​van het herstel van de energie die in het eerste deel van de dag wordt besteed, bevordert het leren en de ontwikkeling van cognitieve processen. Tijdens de rust verwerkt het kind de ervaren emoties en de informatie die hij heeft gekregen door de verschillende activiteiten van de ochtend, de spelletjes en het contact met leeftijdsgenoten en volwassenen die deel uitmaken van zijn leefomgeving.

Duur van het dutje

Wat betreft de duur er zijn geen precieze regels: sommige kinderen "laden" tijdens een rust van een half uur of een uur, anderen moeten langer slapen. Over het algemeen kinderen ja zelfregulering en ze worden alleen wakker. Als de middagrust echter te lang duurt, kan dit de slaaptijd in de avond vertragen of 's nachts slapeloosheidsproblemen veroorzaken. In dit geval is het goed om het kind in de namiddag te laten slapen, maar te voorzien maak hem zacht wakker na een bepaalde tijd.

Dus in het geval dat het kind 's nachts niet regelmatig slaapt, is het belangrijk om niet de fout te maken om opzettelijk zijn middagrust op te blazen in de hoop dat hij' s avonds valt; vaak krijg je het tegenovergestelde effect omdat de baby meer arriveert nerveus en opgewonden aan het eind van de dag en daarom nog meer terughoudend om op te geven om te slapen. Als het risico bestaat dat de baby 's middags niet geslapen heeft, slaapt hij' s nachts niet goed, dan is het nodig voorzichtig te zijn om een ​​dutje te doen in de vroege middag.
Een echte zijn fysiologische behoeftein de meeste gevallen is het dutje "een activiteit" waaraan de kleintjes zich graag overgeven, maar dit geldt vooral voor de kleintjes. Vaak weigeren kinderen, vooral de meest uitbundige, na het eerste jaar in de middag te rusten en hebben ze 's nachts geen normale slaap.

Hoe kinderen te overtuigen om een ​​dutje te doen

Om de middag, maar ook de nachtelijke slaap te begunstigen, kan men in deze gevallen zijn toevlucht nemen tot le small strategieën die over het algemeen zeer effectief zijn. Allereerst kan het nuttig zijn om te proberen de baby te laten slapen altijd op dezelfde plaats, zowel overdag als 's nachts, en bij voorkeur in zijn wieg. Op deze manier zal het kind leren om een ​​bepaalde kamer te identificeren, die in het donker of in zwak licht en mogelijk verre van geluiden of andere visuele en auditieve stimuli, zoals "de plaats waar je slaapt". Later, om de baby in slaap te brengen, kan men er een spelen rijmelarij of zing er een slaapliedje om een weinig ritueel die het kind geruststellen en hem helpen ontspannen en dan in slaap vallen.

Het is erg belangrijk, ook al is het niet altijd gemakkelijk, om het kind van jongs af aan te proberen te wennen aan in slaap vallen en alleen slapen daarom is het goed dat het kind alleen gelaten wordt in de kamer, zoals 's avonds gebeurt. Als je begint te huilen en op zoek bent naar onze aanwezigheid, wacht dan een paar minuten en weersta de verleiding om hem op te halen; in het algemeen kalmeert het kind na de opwinding en valt het alleen in slaap. Als het kind ondanks deze pogingen nog steeds niet in de namiddag wil slapen, is het niet gepast om erop te staan; waarschijnlijk heeft je lichaam geen middagdutje nodig.

Video: Middagdutje ???