5 Voordelen van meditatie tijdens de zwangerschap


Meditatie tijdens de zwangerschap: waarom niet? Aan de slag en de 5 voordelen waar we allemaal van kunnen genieten

In Dit Artikel:

Meditatie tijdens de zwangerschap

Voor degenen die gewoonlijk meditatie beoefenen, is het normaal om door te gaan, zelfs tijdens de zwangerschap. Maar deze speciale en unieke periode kan ook een gelegenheid zijn om te beginnen met mediteren. Artsen nodigen ons voortdurend uit om naar ons lichaam te luisteren... maar hoe? En vooral hoe naar onze geest te luisteren? Voor veel antwoorden, de meditatie het is ook het antwoord tijdens de zwangerschap.

Wat is meditatie

volgens Wikipedia, meditatie is

een oefening die wordt gebruikt om de activiteiten van de geest meer te beheersen, zodat deze ophoudt met zijn gebruikelijke achtergrondgebabbel en absoluut stil en vredig wordt. (...) Het is een praktijk gericht op zelfrealisatie

Door de jaren heen hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat meditatie zeer effectief is in het verminderen van angst en stress, en daarom in het verbeteren van de gezondheid. Let op: meditatie kan op geen enkele manier het traditionele medicijn in genezen vervangen ziekten (inclusief mentale). Maar ontspanning, concentratie en het ontbreken van gedachten hebben voor veel mensen zo'n effect voordelig om als onmisbaar te worden beschouwd. Waarom niet dan? Ik ben tenminste 5 redenen om te beginnen.

  1. # Meditatie tijdens de zwangerschap: kalm en positief wanneer ze belangrijker zijn dan ooit: het eerste en meest voor de hand liggende voordeel van meditatie tijdens de zwangerschap is de sterke afname van stress die een groot deel van de zwangere vrouwen verenigt, zo niet de grootste. We zijn bezorgd voor ons kind, voor de angst dat er iets misgaat. we zijn distressed voor de toekomst: hoe verzoen ik alles? We zullen het economisch doen? En als een paar? We worden ook vaak gestoord door het idee van arbeid. We weten allemaal hoe sterke staat van Angst tijdens de zwangerschap kan negatieve gevolgen hebben voor de baby die we in onze baarmoeder dragen: stresshormonen, als ze voor een lange tijd worden vrijgegeven, activeren een antwoord dat gevolgen kan hebben die bij de vroeggeboorte aankomen. Het is dus goed om 5 of 10 minuten per dag te investeren in iets nieuws en absoluut ongevaarlijk - en gratis, wat geen pijn doet!
  2. # Meditatie bevordert een gezondere levensstijl: verslavingen aan alcohol of roken, de "nerveuze honger", de gewoonte om te veel koffie te drinken of zich te laten verleiden door junkfood... als je erover nadenkt, zijn het allemaal gewoonten die voor een groot deel door stress worden veroorzaakt. In de zwangerschap kan het werpen op calorierijk voedsel en lage voedingswaarde een nog sterkere verleiding zijn, medeplichtig aan valse mythes zoals het beruchte "eten voor twee", de moedervlekken en... angst, in feite. Meditatie helpt ons niet alleen een vermijd dit onjuist gedrag, maar ook om bijvoorbeeld van onze maaltijden te genieten, echt van het eten te genieten en van elke hap te genieten.
  3. #Dress beter tijdens de zwangerschap dankzij meditatie: veel vrouwen lijden aan slapeloosheid tijdens de zwangerschap: we kunnen de comfortabele houding niet vinden vanwege de babybult, we moeten continu gaan plassen en misschien worden we gewekt met een begin van een mooie trap van onze baby. Meditatie is een van de meest voorgestelde remedies voor mensen met slaapproblemen tijdens de zwangerschap en meer.
  4. # Geen angst om de controle te verliezen: een van de meest erkende voordelen onder degenen die meditatie beoefenen, is het bereiken van een groter bewustzijn en terughoudendheid. Precies die controle die we wanhopig vrezen te verliezen. Voor veel vrouwen bestaat de angst voor de bevalling niet zozeer in fysieke pijn, maar in de angst om zelfbeheersing te verliezen. Meditatie kan helpen om zichzelf te visualiseren als voorbereid, positief en met de situatie in de hand. Het houdt negativiteit weg en helpt het risico op een traumatische geboorte te voorkomen.
  5. # Meditatie kan ook invloed hebben op het kind: veel meditatietechnieken - zoals meditatie wederkerend - zorgen voor concentreren op iets specifieks. Meestal gaat het om objecten, maar voor een zwangere vrouw is er niets beters dan je baby in je buik te laten zien en hem of haar te verbinden. We brengen onze gedachten, onze emoties over naar het kleine, laten we ons voorstellen het te omarmen. Op deze manier gaan we een fort bouwen link dat het dus niet vanaf nul hoeft te worden opgebouwd of bijna nadat het kind aan het licht is gekomen. Niets verbiedt u dan van bekijk ook de geboorte, altijd in de naam van positiviteit: stel je voor dat het een niet-traumatische gebeurtenis is, waarin je de situatie en je lichaam onder de knie zult krijgen en uiteindelijk je kind in het gezicht zult zien.
Yoga tijdens de zwangerschap

Hoe te beginnen met mediteren

Deze 5 zijn de meest voorkomende voordelen die worden gevonden door vrouwen die zijn begonnen met mediteren tijdens de zwangerschap. maar waar te beginnenals je het nog nooit eerder hebt gedaan? Allereerst zijn er verschillende teksten geldig voor het onderwerp, dat je alle informatie geeft die je nodig hebt om te beginnen met mediteren. U hebt niets nodig: u vindt gewoon een rustig hoekje thuis of buiten en voelt u zich thuis. We moeten er in één zitten comfortabele positie, je rug recht houden, ook al geven veel mensen de voorkeur aan mediteren tijdens het lopen of zelfs wanneer ze 's avonds in bed liggen. Het belangrijkste is om voldoende tijd beschikbaar te hebben: tenminste één tien minutenen de eerste paar keer kan het handig zijn om een ​​gsm-timer te hebben.

Naast een tekst die je de basis van meditatie leert, kan het in het begin van pas komen geleide meditatie-cd of nog steeds een achtergrond van ontspannende muziek. Er zijn ook verschillende app gericht op meditatie voor beginners en die je zullen helpen de te volgen stappen te beheersen en de beste posities te leren om te mediteren. Onnodig te zeggen dat we mobiele telefoons, tablets en alles wat dat korte moment van onthechting van de buitenwereld kan onderbreken, moeten verbieden, en dat moet noodzakelijkerwijs gewoon voor ons zijn, een constante van elke dag, als we de voordelen ervan willen voelen.

Ten slotte kunnen we niet nalaten de cursussen, georganiseerd in verschillende steden, van meditatie tijdens de zwangerschap. In dit geval is er naast het voordeel dat het door een professional wordt gevolgd, ook dat het in contact komt met andere zwangere vrouwen om meningen en advies uit te wisselen.

Video: 10 IRRITATIES TIJDENS DE GYMLES!